多吃了蔬菜會(huì)長胖嗎
現(xiàn)在講究吃清淡一點(diǎn),養(yǎng)胃,調(diào)節(jié)腸道,吃得清淡也是為了更好的預(yù)防各種疾病,調(diào)節(jié)了腸道之后才能避免便秘的現(xiàn)象發(fā)生,所以說很多人喜歡吃蔬菜,蔬菜就是最清淡的美食,蔬菜也是最養(yǎng)胃的,不過很多人在減肥期間吃蔬菜也擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖,因?yàn)槭菧p肥的節(jié)骨眼,大家都害怕身長身體,那么多吃蔬菜會(huì)長胖嗎?

許多人有這樣一個(gè)誤解:認(rèn)為吃蔬菜、水果不會(huì)發(fā)胖。因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人,不敢吃葷菜,只好猛吃果蔬,結(jié)果身體不但不瘦,反而越來越胖。
這是因?yàn)檫@些人沒有經(jīng)過選擇,過多地食用果蔬,果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收,無法被機(jī)體正常消耗,堆積在體內(nèi)。這些多余的或曰過剩的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化為成脂肪,所以人也就變胖了。

那么,胖人到底該怎么吃?吃哪些果蔬好?一是黃瓜、冬瓜。因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪,不妨經(jīng)常食用。二是蘿卜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內(nèi)積聚,以減少發(fā)胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物,有通便作用,不僅本身少有脂肪成分,而且營養(yǎng)物質(zhì)被腸道吸收少,同時(shí)它還能減少別的食物在腸道停留的時(shí)間,減少腸道對脂肪等的吸收,利于減肥。三是芥菜。這些蔬菜都有助于去掉人體內(nèi)的脂肪,利于保持苗條的身材。

吃蔬菜是不會(huì)長胖的,不過吃太多了,導(dǎo)致腸胃有負(fù)擔(dān)的話,肯定是會(huì)長胖的,吃太多的食物身體都會(huì)長胖的,吃東西的話最好是吃成八分熟,這樣才不會(huì)發(fā)胖,對身體來說也是最健康的,少吃點(diǎn)食物,多吃點(diǎn)水果,如果餓得快,那么最好是少吃多餐。
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