運(yùn)動(dòng)損傷患者如何自救？

人們運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，可是有時(shí)候如果沒(méi)有事先做好準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給我們帶來(lái)很多不便。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保護(hù)自己，或者盡量少做一些太激烈運(yùn)動(dòng)。如果真的出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，要懂得如何自救，減輕損傷的程度。下面就讓我們?yōu)槟榻B一些早期運(yùn)動(dòng)損傷急救的處理方法吧。希望可以幫到大家。

運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法：

一、“冷敷“就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。在遭到挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時(shí)，通過(guò)這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺(jué)神經(jīng)，緩解癥狀。

冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時(shí)以?xún)?nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時(shí)間，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法。

二、“熱攻“就是通過(guò)熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。

上述內(nèi)容詳細(xì)的介紹了當(dāng)運(yùn)動(dòng)受傷的話(huà)要如何處理，相信大家已經(jīng)了解了。在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好防護(hù)工作，多了解一些早期運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理方法，幫助受傷者做好急救處理工作，以此來(lái)減少運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的危害。感謝您的訪問(wèn)!