運動時右腹痛 運動習慣不好帶來的傷害

為響應“全民運動“的號召，各種公益活動也開始加入運動，很多人也積極投身運動，不僅為慈善，也為強身健體。但運動中不免會出現(xiàn)一些小問題，如：運動腹痛。本文從運動腹痛的含義，產(chǎn)生運動腹痛的原因，以及運動腹痛的情況來進行闡述，旨在讓人們了解運動腹痛，并在出現(xiàn)問題的時候，能夠及時治療，有利于幫助人們養(yǎng)成一個良好的運動習慣。

古希臘格言說到：“如果您想強壯，跑步吧!如果您想健美，跑步吧!如果您想聰明，跑步吧!”。由此可見，運動對人體身心健康是多么的重要。但很多人在運動的時候，會出現(xiàn)右腹痛的狀況。那為什么運動會導致腹痛呢?下面就讓我們一起來了解一下有關這方面的知識吧。

一、事實上，大多數(shù)人在運動的早期階段都會出現(xiàn)這種腹痛，運動醫(yī)學稱之為“運動腹痛”。那又是什么原因造成了“運動腹痛”呢?下面我們就一起來了解一下。

1、準備活動不足。

開始運動量太大，由于內(nèi)臟器官的功能還沒有達到應該加大運動強度的運動水平，尤其是在心肌力差時，搏動無力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈受到的壓力上升，肝靜脈回流受到阻塞，這種情況可引起肝臟淤血腫脹，增加肝脾膜張力，會伴隨有牽扯性疼痛。預防這種運動腹痛，關鍵是做好運動前的充分準備，使內(nèi)臟適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發(fā)生痙攣引起的腹痛，較輕時出現(xiàn)隱痛、脹痛，嚴重時出現(xiàn)絞痛。疼痛部位主要是在臍和腹部。這種腹痛在腹部，可以熱敷緩解痙攣。運動前的預防措施是不要吃得過飽，不要吃容易產(chǎn)生氣的食物，如豆類、薯條和冷飲。

3、腹直肌痙攣。

“運動腹痛”常常發(fā)生在夏季，當運動劇烈時，由于大量的水、鹽的損失，身體的代謝紊亂，再加上疲勞，可導致腹直肌痙攣腹。預防的關鍵是在夏季運動鍛煉時應適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背部伸展運動伸展腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節(jié)律紊亂。

大量運動時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量降低，導致缺氧、呼吸肌疲勞，膈肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹，最后引起腹痛。對于這種腹痛，關鍵是要調(diào)整呼吸節(jié)律，盡量用鼻子呼吸，不要張口呼吸。

二、從腹痛的表現(xiàn)及原因分析，可以分為以下兩種情況。

一種腹痛是由于內(nèi)臟器官不能適應劇烈運動，疼痛發(fā)生在肝臟右肋和左肋（脾）。主要是因為這些人平時鍛煉少，心肌力差，心肺功能比較弱，再加上運動前準備不足，所以，往往會出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。

另一種腹痛是由于運動習慣不好，主要是胃腸痙攣牽扯神經(jīng)引起的。通常表現(xiàn)為隱痛、疼痛或陣發(fā)性絞痛。這主要是因為飯后過早劇烈運動（小于1小時）或吃得過飽，喝太多水（尤其是冷飲）或饑餓運動（胃酸或冷空氣對胃的刺激），導致胃痙攣。如果體內(nèi)寄生蟲（如蛔蟲）或在運動之前吸入大量氣體或吃了不易消化的食物（如豆類、薯條、牛肉等）引起的腸痙攣。

伏爾泰曾說：“生命在于運動”?？梢姡\動在我們生活中是多么地重要，因為運動不僅能夠強身健體、塑造身型，還能愉悅心情。擁有一個良好的運動習慣，也會讓我們驅趕病魔。讓我們一起動起來吧!