產后肥胖危害大 應該如何預防產后發(fā)胖
很多新媽媽都當心自己產后會發(fā)胖,那么如何能夠預防產后發(fā)胖?下面小編就為您介紹五種預防產后發(fā)胖的方法。
產后肥胖的危害
糖尿病
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),產后肥胖女性中出現(xiàn)糖尿病的人數(shù)為非糖尿病人數(shù)的4倍,這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由于肥胖細胞過多,胰島腺分泌更多的胰島素(一般為正常時的5-10倍),血液中的糖分變?yōu)槟芰?。致使胰島長期負荷過重,功能衰退時,血液中的糖分增加,無法被充分利。

高血壓
肥產后肥胖高血壓患者人數(shù)可達20%-50%,并伴隨著肥胖程度的提高,這一比率將成倍增加。
高脂血癥
產后肥胖者的機體對游離脂肪酸的消耗減少,血脂中的游離脂肪酸堆積,血脂容量上升。
心臟病
當產后脂肪和體重上升時,人體所需要的氧氣和營養(yǎng)物質也提高。這就要求心臟負荷運轉,增強收縮,輸送大量的血液,以滿足血液運送到組織器官的需要。心臟的負擔增大,心臟功能受影響,加大發(fā)生心臟病的幾率。
應該如何預防產后發(fā)胖

一、情緒暢快不良情緒會使產婦體內公泌系統(tǒng)功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多,但要注意飲食有節(jié),一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
三、勤于活動順產后3天即可下地做些輕微活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳喂養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng),不但有利于嬰兒生長發(fā)育,也可預防產后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

五、科學睡眠產后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。