肥胖病人如何控制飲食 肥胖病人控制飲食遵循五個(gè)原則

肥胖不但會(huì)影響一個(gè)人的外表，也會(huì)影響一個(gè)人的身心健康，因此肥胖病人一定要積極進(jìn)行減肥，飲食是減肥成功與否的關(guān)鍵，肥胖人群要控制食欲，吃飯放慢速度，細(xì)嚼慢咽，飲食要遵從早好、午飽、晚少的原則，減少飲食總熱量的攝入。

肥胖已經(jīng)變成了一個(gè)比較嚴(yán)重的社會(huì)問題，大家不要以為肥胖只會(huì)影響一個(gè)人的外表，其實(shí)肥胖也很容易會(huì)引起各種疾病，導(dǎo)致很多健康問題，所以一定要注意控制好自己的體重，下面我們來看一下肥胖的病人如何控制飲食。

1、總的飲食原則：控制好飲食的總熱量，限制高脂肪、高糖食物的攝入，飲食盡量清淡，飲食要低脂、低糖，這樣可以達(dá)到減肥的目的。

2、輕中度肥胖病人的飲食：每日三餐的進(jìn)食量要適當(dāng)控制，不可吃零食，最好是減少熱量的攝入，而且要適當(dāng)增加活動(dòng)量，多做體力勞動(dòng)。每天要多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧。

3、重度肥胖病人的飲食：這類患者的食欲都比較好，愛吃高熱量的食物，特別是葷食，飲食一般都肥甘厚味，而患者由于過度肥胖導(dǎo)致活動(dòng)量非常少，這樣攝入的熱量無法有效消耗，體重也更加難減輕，這時(shí)候必須要嚴(yán)格控制好飲食的熱量，三餐要選擇低熱量的食物，食量也要嚴(yán)格限制，糖果、甜點(diǎn)心、肥肉、脂肪高的干果都需要嚴(yán)格限制的。

4、注意進(jìn)食時(shí)間

對(duì)于難消化的肉類，蛋類和葷食晚上應(yīng)少吃，要吃也最好安排在早餐或者中餐，晚上要吃一些清淡、低熱量、容易消化的食物，上午可以適當(dāng)吃一些葷食，因?yàn)榘滋旎顒?dòng)量大，熱量可以有效消耗。平時(shí)要盡量多吃新鮮的蔬果、粗糧、全麥面包、魔芋等食物。

5、注意進(jìn)食的量

晚餐盡量吃一些容易消化、維生素含量高的蔬果，睡覺之前不要吃太多含有脂肪的食物。如果體重一直增加沒有減輕，可以適當(dāng)減少三餐的飲食量。

肥胖病人烹飪食物最好用蒸煮的方式，爆炒、煎炸、燒烤的方式不適合肥胖的人，淀粉類食物和新鮮的蔬菜水果熱量低，對(duì)減肥有幫助，很適合肥胖人群食用，豆類、海藻類、真菌類食物也是很適合肥胖患者的食品，肥胖人群不妨多吃。