吃瓜子會發(fā)胖嗎，應該怎么吃才最好

尤其是在看電視的時候一邊看一遍吃瓜子這是很多人都喜歡的事，但是有人就會比較關心了吃瓜子會發(fā)胖嗎，一邊吃瓜子又擔心是不是會發(fā)胖這讓人很苦惱。那吃瓜子會發(fā)胖嗎?應該怎么吃才對呢?一起來了解一下。

吃瓜子會發(fā)胖嗎

瓜子是一種堅果類的食物，含有較多的維生素、蛋白質以及油類，是一種高熱量的食物，有營養(yǎng)學家稱一兩瓜子的熱量和一碗米飯的熱量是相同的，而且同等質量的瓜子比豬肉、羊肉以及加雞鴨肉的熱量都高，因此經常吃瓜子會增加熱量以及脂肪的攝入，是很容易發(fā)胖的，而且也不利于血糖以及血壓的控制，還會升高血脂。由此看來瓜子吃多了很容易發(fā)胖，我們吃瓜子要注意控制攝取量以及食用方法。

瓜子營養(yǎng)豐富但不宜多吃?怎么吃才最好

瓜子本身營養(yǎng)就高，我們每天吃一點對于穩(wěn)定情緒、預防成人疾病以及增強記憶力還有有預防癌癥等等具有很好的作用。嗑瓜子能增強消化功能，能刺激我們舌頭上的味蕾，之后會傳到消化器官，這樣就會分泌更多的消化酶的唾液以及胃液，這樣可以促進消化。尤其是在吃了油膩的食物之后嗑瓜子好處更多。

吃瓜子要計算量，尤其是對于糖尿病人來說，如果想吃那每天不能超過一百五十克，而且最好能從每天的食用總量里面扣除，例如少吃點饅頭或者米飯，最好能定期到醫(yī)院做檢查。吃瓜子唾液過多流失可能會造成口腔潰瘍或者出現(xiàn)齲齒，因此最好吃葵花子的時候用手剝皮，一次不要吃太多。吃瓜子飯前吃能促進食欲，飯后吃促進消化，如果多種瓜子一起混合嗑效果會更好。

以上就是為您介紹的吃瓜子會發(fā)胖嗎的全部內容，通過上文介紹我們可以了解到吃瓜子對我們的人體好，但是屬于高熱量食物，吃多了會發(fā)胖，吃的時候要適量，尤其是對于患有糖尿病的來說更需要注意。