夏季運(yùn)動(dòng)瘦身有哪些

夏天就是一個(gè)顯身材的季節(jié)，很多女生們都很注重此時(shí)的身材，她們會(huì)想盡一切辦法去減肥。在夏季減肥一點(diǎn)都不難，通過運(yùn)動(dòng)就可以減下來，當(dāng)然，也就只有運(yùn)動(dòng)才是最有效的。下面就為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)瘦身方法，大家一起來看一下吧。

1、呼啦圈減肥

呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)簡單易行，成本低，所要做的就是買一個(gè)呼啦圈，搖呼啦圈是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。

選擇呼啦圈，并不是越重越好，或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量哦。

2、騎單車

單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)!每天騎自行車一小時(shí)，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

可能有姑娘會(huì)擔(dān)心騎車會(huì)影響腿部曲線，其實(shí)，只要騎的姿勢(shì)正確，腳不只不會(huì)變粗，還會(huì)因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看!

3、小小動(dòng)作作用大

有時(shí)候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受，如果你不想太激烈的運(yùn)動(dòng)，那接下來這個(gè)方法就最合適你了!平時(shí)的一些小動(dòng)作也能幫助減肥哦!比如，在地鐵里的簡單動(dòng)作:握住車內(nèi)手把，兩腿比肩稍寬的距離分開，稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒，這對(duì)減大腿脂肪很有效!坐著的時(shí)候，兩只胳膊用力抓包，堅(jiān)持7秒，有助于減去胳膊脂肪!

呼啦圈也算是一項(xiàng)娛樂性的運(yùn)動(dòng)，女生們都偏愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)樗梢宰尨蠹以谶\(yùn)動(dòng)的過程中體會(huì)到樂趣，就算每天都練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈，大家也不會(huì)感到厭煩。再者，騎單車不但能幫女生們減肥，還能塑造完美的身材，為整個(gè)夏天帶來了諸多樂趣。