夏季運(yùn)動(dòng)瘦身有哪些
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夏天就是一個(gè)顯身材的季節(jié),很多女生們都很注重此時(shí)的身材,她們會(huì)想盡一切辦法去減肥。在夏季減肥一點(diǎn)都不難,通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以減下來(lái),當(dāng)然,也就只有運(yùn)動(dòng)才是最有效的。下面就為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)瘦身方法,大家一起來(lái)看一下吧。
1、呼啦圈減肥

呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,成本低,所要做的就是買(mǎi)一個(gè)呼啦圈,搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都能玩。
選擇呼啦圈,并不是越重越好,或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng),不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛,并不會(huì)消耗多余的熱量哦。
2、騎單車(chē)

單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)!每天騎自行車(chē)一小時(shí),能消耗4~5千卡熱量,一周下來(lái)就可以減1磅左右,效果非常明顯。
可能有姑娘會(huì)擔(dān)心騎車(chē)會(huì)影響腿部曲線,其實(shí),只要騎的姿勢(shì)正確,腳不只不會(huì)變粗,還會(huì)因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看!
3、小小動(dòng)作作用大
有時(shí)候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受,如果你不想太激烈的運(yùn)動(dòng),那接下來(lái)這個(gè)方法就最合適你了!平時(shí)的一些小動(dòng)作也能幫助減肥哦!比如,在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作:握住車(chē)內(nèi)手把,兩腿比肩稍寬的距離分開(kāi),稍微彎曲膝蓋,堅(jiān)持7秒,這對(duì)減大腿脂肪很有效!坐著的時(shí)候,兩只胳膊用力抓包,堅(jiān)持7秒,有助于減去胳膊脂肪!

呼啦圈也算是一項(xiàng)娛樂(lè)性的運(yùn)動(dòng),女生們都偏愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),就是因?yàn)樗梢宰尨蠹以谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體會(huì)到樂(lè)趣,就算每天都練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈,大家也不會(huì)感到厭煩。再者,騎單車(chē)不但能幫女生們減肥,還能塑造完美的身材,為整個(gè)夏天帶來(lái)了諸多樂(lè)趣。
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