8個懶人最愛的不花錢快速減肥方法

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  為了減肥很多女人可以狠下血本,花大價錢去各種減肥機構(gòu)瘦身,雖然有一定的瘦身效果,但是一段時間過后又會開始反彈,那么有沒有不花錢的快速減肥方法呢?有的,就讓懶人來教我們他們常用的8個不花錢快速減肥方法吧!

  做家務(wù)

  先從容易的開始,找個周末從收拾屋子開始,掃掃地,擦擦地板,屋子的每個角落都不要錯過,徹底的來次大掃除,清理家務(wù)的同時又能達到鍛煉減肥的功效,為自己家勞動有誰會嫌累呢?

  飯后散步

  趁著現(xiàn)在秋高氣爽的好天氣,飯后出來散散步吧。尤其對于久坐在辦公室一天的人們來說其實是活動活動的最好時機,在運動的同時還能增進家人之間的情感,所以吃完飯去遛遛彎兒吧。

  有氧快走

  飯后半小時,換上輕便的著裝,快走起來,當然可以選擇在自己小區(qū)附近,快走40分鐘,中途盡量不要停歇,這樣充分做到了有氧運動,減肥成功指日可待。

  慢跑

  遞增式的運動比較讓人好接受還有很好的科學(xué)依據(jù),所以快走了幾天的人們可以適當?shù)挠寐軄泶婵熳撸斎粫r間還是要保持40分鐘,只能多不能少,慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來。

  自我暗示

  自我暗示的概念非常簡單,堅定信念是一種積極的自我暗示,它使自己堅持自己的立場。把這種堅定的信念記錄下來并用語言表述出來,這些語言要清楚描述所要尋找的行為、感受和達到的目標。

  想象力

  要像愛因斯坦的想象力一樣,想象著自己通過這樣的運動,在不久的將來就會減肥成功,成為個完美的辣妹出現(xiàn)在大家面前,甚至可以想象有很多追求者等,瘦身帶給自己的很多好處。

  為自己做個遞增記錄

  為自己做個遞增運動的記錄,運動時間和運動的方式,達到的成效等,對自己時時刻刻都是審視和激勵的作用,要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)自己在運動中的不足,以至于在減肥中出現(xiàn)平臺期都比較讓自己好克服,也能督促著遞增減肥的圓滿完成。

  為自己做運動找借口

  每當自己偷懶的時候一定要為自己的運動找些借口,把你心目中完美身材的女明星貼在床頭時時鞭策自己,找一條差一點能穿的褲子,每當不想運動了就拿出褲子來試,鼓勵自己一定要堅持的運動下去。

  上述為大家介紹的不花錢快速減肥方法,只要你能合理應(yīng)用于生活中,不要去減肥機構(gòu)也能讓你長期保持苗條身材!

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