怎樣健康飲食減肥 這樣吃想不瘦都難

　　怎樣健康飲食減肥，在減肥過程中，減肥飲食占有很重要的角色，科學合理的減肥飲食能讓你瘦的更輕松。下面一塊兒來看看怎樣健康飲食減肥吧!

　　怎樣健康飲食減肥一：每日三餐中加入一點美食，美食一定要享用，但是量不要太多，這點很重要。另外三餐的飲食要有規(guī)律，其中一餐可以吃得豪華一點，如果在進食的時候情緒不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的還不能充分吸收食物中的營養(yǎng)。

　　怎樣健康飲食減肥二：每天一定要攝取1500～2000卡的熱量，這也是享受美食減肥的重點，不管是熱量低的食物還是熱量高的食物，總熱量都要控制在這個數(shù)值中。特別是壯年男子，每天攝取1800卡的熱量便已經足夠了，只要營養(yǎng)均衡就可以了。

　　怎樣健康飲食減肥三：食用季節(jié)性的食物，現(xiàn)在的一些食物都沒有了季節(jié)之分，什么時節(jié)的食物都可以吃到，但是季節(jié)性的食物味道會更好。比如在夏季就要選擇食用夏令蔬菜，秋天就要選擇秋季蔬菜，時令蔬菜的營養(yǎng)更為豐富，并且更可口，非當季的食物不但價格貴些，營養(yǎng)卻并非十分充足。

　　怎樣健康飲食減肥四：食用新鮮的或活的食物，比如新鮮的蔬菜、魚類、肉類等，這些食物在選購上都講究新鮮，所以學會挑選新鮮的食物是很重要的。

　　怎樣健康飲食減肥五：每天食用30種食物最健康，每日三餐盡量滿足30種食物，同樣食物的不同做法的也只能算是一種。另外在食用生魚片的時候，除了食用鮪魚外，還可以多食用一些其他魚類，炒菜的時候也可使用多種調料。

　　怎樣健康飲食減肥六：不要食用已過期或氧化了的食物，不要食用回鍋油炒的菜，即使量不多，但也會影響健康，一旦氧化就會在身體內形成生銹物質。其次，魚干長期接觸空氣，即使還沒有過期，也會受到氧化。

　　怎樣健康飲食減肥，按照上述方法來安排飲食，飽腹消脂，讓你想不瘦都難!