砂糖橘熱量高嗎減肥可以吃嗎 什么水果熱量最低還減肥
這段時間剛好是砂糖橘上市的時候,但恰好在減肥期間,想著吃點水果熱量低,不容易長胖,就總是買砂糖橘吃,不過砂糖橘好甜,不知道熱量高不高,適不適合減肥吃呢?
砂糖橘熱量高嗎減肥可以吃嗎
不高,比較低。
砂糖橘的熱量很低,每100克砂糖橘的熱量約為42大卡左右,且碳水化合物只含有10.2克、脂肪1克、蛋白質(zhì)0.8克,屬于低熱量食物,適宜減肥人士食用。

而且砂糖橘水分、膳食纖維含量豐富,其膳食纖維吃進身體后,不能被消化液所消化和分解,不能被人體所利用,不能提供能量,還能增強飽腹感,減少熱量攝入,有助于減肥瘦身,但砂糖橘糖分較高,不可多吃,以免導(dǎo)致腸胃不適、上火等。
什么水果熱量最低還減肥
1、小青瓜:是黃瓜的縮小版,熱量非常低,100克小青瓜熱量只有18大卡左右,是減肥首選。
2、圣女果:又叫小型西紅柿,100克熱量在22大卡,是減肥人群常吃的水果。
3、桃子:100克熱量48大卡,不僅熱量低,而且食用后飽腹感強,適宜減肥期間使用。
4、蘋果:100克熱量52大卡,吃一個蘋果也就100大卡左右,但是能讓您很飽,也是減肥期間常吃的水果。
5、菠蘿:不僅熱量低,100克只有48大卡熱量,而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助于肉類脂肪的消耗,可幫助減肥。

6、草莓:熱量也十分低,100克草莓只有32大卡,而且草莓中含有的果膠、膳食纖維可以幫助體內(nèi)脂肪分解,還有助于排便減肥。
砂糖橘會發(fā)胖嗎
適當(dāng)?shù)某砸恍┥疤情偈遣粫?dǎo)致發(fā)胖,但是吃的太多可能會引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
除了零熱量的食物,否則有熱量的食物吃多了都會發(fā)胖,砂糖橘也不例外,而且砂糖橘糖分高,攝入過多的糖如果不及時消化代謝的話,會囤積在體內(nèi)形成脂肪,長期下去會導(dǎo)致人發(fā)胖。
因此平時吃砂糖橘要注意控制好量,一般一天吃2-3個為宜,既能滿足身體對砂糖橘的營養(yǎng)需求,又能避免多吃導(dǎo)致的健康問題。
砂糖橘吃多了皮膚會變黃嗎
可能會。
短時間內(nèi)過多食用砂糖橘有可能會導(dǎo)致皮膚變黃,因為砂糖橘中含有大量的胡蘿卜素,過多食用會增加身體負擔(dān),胡蘿卜素不能及時被身體代謝就會引發(fā)胡蘿卜素血癥出現(xiàn),就會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

但當(dāng)皮膚由于過多食用砂糖橘而變黃時也不用過多擔(dān)心,建議多喝水,停食富含胡蘿卜素的砂糖橘、胡蘿卜、南瓜等食物,這樣能促進胡蘿卜素排出,大概1-2周皮膚發(fā)黃也能得到改善。
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