芋頭淀粉含量高減肥可以吃嗎 減肥時(shí)芋頭能當(dāng)主食吃嗎

發(fā)現(xiàn)減肥的朋友在飲食規(guī)劃上把芋頭這樣高淀粉的食物也加進(jìn)去了，那么芋頭淀粉含量高，減肥時(shí)能吃嗎？

芋頭淀粉含量高減肥可以吃嗎

可以吃。

雖然芋頭中大部分成分是淀粉，但芋頭中的淀粉顆?？尚≈榴R鈴薯淀粉的十分之一，加上人體對(duì)其消化率可達(dá)98%以上，所以減肥時(shí)吃芋頭一般是不會(huì)造成消化不良的。除此外，100克芋頭的熱量大約為79大卡，熱量不算高，而且脂肪在芋頭中的占比是比較少的，減肥時(shí)是可以合理進(jìn)食芋頭的。

減肥時(shí)芋頭能當(dāng)主食吃嗎

可代替晚餐主食。

熟芋頭口感細(xì)膩軟糯、黏性較強(qiáng)，其中含有豐富的黏性蛋白可以充分被腸胃消化吸收并且利用，對(duì)激活人體免疫力系統(tǒng)、增強(qiáng)淋巴細(xì)胞十分有益，因此將芋頭做主食吃是沒什么問題的，減肥人群吃芋頭恰好能利用芋頭飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，通過腸胃消化芋頭中小顆粒淀粉為人體提供能量，在晚上代替晚餐做主食吃是不錯(cuò)的選擇。

芋頭每天吃幾個(gè)合適

建議200克即可。

由于芋頭個(gè)頭不一，建議按克數(shù)食用是比較好的，雖然芋頭是老少皆宜的營養(yǎng)品，但是任何食物都不能多吃，因此吃芋頭的數(shù)量也要控制在合理范圍內(nèi)，如果每天進(jìn)食大量芋頭，脾胃不能消化過多的淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，那么不僅會(huì)有腹脹、消化不良的情況，還可能有增加體重的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議芋頭每天吃200克就足夠了。

芋頭減肥期間怎么吃

減肥期間如果要吃芋頭的話，要注意芋頭的烹飪方式，烹飪芋頭時(shí)盡量少油、少鹽、少糖，避免吃芋頭時(shí)增加多余的熱量，同時(shí)在烹飪方面盡量簡單，最好是清蒸、水煮就可以了，可少量煎、炒來點(diǎn)綴，盡量不要油炸，做到簡單、少步驟一般就可以了，除此外，芋頭的食用時(shí)間可以參考上述提到的晚餐芋頭代替主食食用。