減肥很難嗎，堅持這4個方法，不久就會看到改變

不管是太胖還是太瘦都是不健康的，只有符合這個體重標準，我們的身體才會更好一點。至于這個體重標準就是我們常說的，BMI指數(shù)。

標準體重的計算方法是，體重除以身高的平方，得出來的結(jié)果如果是在十八至二十五之間，那么這個體重就是正常范圍之內(nèi)，如果是二十五至三十之內(nèi)，那么就屬于超重，如果是大于三十就是輕度肥胖，大于三十五屬于中毒肥胖，超過四十的就是重度肥胖。大家可以算一下，看看自己是否符合這個標準體重的范圍。

體重的高低反映出一個人的健康情況，也對個人的形象有很大的影響。如果您的體重已經(jīng)超過了這個標準，那么就要采用一些正確的方法來改善。

改善方法一：控制每天吃的食物量

為什么體重會超標，其實和自己每天吃的食物有很大的關(guān)系，一個經(jīng)常吃肉而且喜歡吃油炸食品的人，還喜歡喝飲料，那么長期下去他的體重肯定會超標的，為了達到更健康的標準，還是需要減少這些食物的攝入。

改善方法二：選擇低熱量的食物

吃是我們每天都要做的事情，為了控制好自己的體重，不是說什么東西都不能吃，天天只能清湯寡水的，其實合理搭配，盡量選擇低熱量的食物才是健康的方法。當然了，如果要吃肉也是可以的，安排在白天的時候吃就行，晚上的時候不要吃太飽。

改善方法三：開始運動

提高超標的朋友，大家可以試想一下，自己多久沒有運動了，自己平時的運動量怎么樣呢?這個結(jié)果肯定不是很樂觀，如果要控制體重，讓自己達到健康的體重標準，那么提高運動量是有必要的，周末的時候，下班的時候都可以去運動，如果自己真的很忙，那么可以在家里做一些健身操，一周保持有三至四次的運動，每次半小時以上就行。

改善方法四：定期監(jiān)測自己的體重

為了更好的控制體重，我們也需要每個禮拜測一下體重，一來可以鼓勵自己繼續(xù)堅持正確的減肥方法，二來也可以更好的督促自己。每次稱體重，可能自己都會想這：看比上個禮拜少了兩斤，繼續(xù)加油。啊，自己好像不夠努力，一周下來沒有減重。

健康的體重標準是我們都需要關(guān)注的事情，太瘦或者太胖都是不好的，平時多留意自己的體重，通過運動和飲食的方法來改善才是正確的方法。

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