大閘蟹熱量高嗎減肥可以吃嗎 減肥期間晚上吃大閘蟹會(huì)胖嗎

大閘蟹營養(yǎng)是比較高的，在生活中比較受歡迎，那大閘蟹熱量高嗎減肥可以吃嗎？減肥期間晚上吃大閘蟹會(huì)胖嗎？

大閘蟹熱量高嗎減肥可以吃嗎

不高，可以適量吃。

大閘蟹是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的河蟹，味甘咸性寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分物質(zhì)，每100克的大閘蟹中，大約含有102大卡的熱量，相對于生活中很多食物來說，大閘蟹的熱量算是比較低的了。

對于減肥中的人群來說，生活中會(huì)控制飲食，營養(yǎng)攝入比較單一，適量吃大閘蟹可以為其補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也不需要擔(dān)心發(fā)胖。

減肥期間晚上吃大閘蟹會(huì)胖嗎

最好是避免晚上食用。

雖說大閘蟹的熱量比較低，對于減肥中的人群來說，可以適量吃，但也不是說完全沒有熱量，其次大閘蟹中的蛋白質(zhì)、脂肪以及膽固醇等含量也比較高，晚上又是人體腸胃代謝比較虛弱的時(shí)候，這時(shí)吃大閘蟹不容易代謝，要是食用過量，人體不能及時(shí)將其消化代謝，那么還容易在人體中轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體發(fā)胖，因此減肥期間最好是避免晚上吃大閘蟹比較好。

減肥一天吃多少大閘蟹合適

建議吃1-2只即可。

減肥期間要控制好飲食，不吃高脂肪、高糖等食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

減肥期間可以適量吃大閘蟹，一般建議人體一天吃1-2只左右的大閘蟹，滿足日常能量攝取即可。

大閘蟹的食用注意事項(xiàng)不生吃

大閘蟹長期生活中水中，身上可能會(huì)攜帶一些細(xì)菌以及微生物，有時(shí)候還會(huì)有寄生蟲，生吃大閘蟹可能會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，需要煮熟才能吃。

不吃死蟹

大閘蟹死后是很容易滋生細(xì)菌以及微生物的，時(shí)間越長細(xì)菌滋生越多，同時(shí)還可能會(huì)產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致人體出現(xiàn)食物中毒，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀發(fā)生。

不過量

大閘蟹是一種寒涼食物，過量吃會(huì)加重人體寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

不與茶水同吃

大閘蟹是不建議與茶水一起吃的，茶會(huì)沖淡胃酸，妨礙消化；還會(huì)使蟹的某些成分凝固，可能引起腹痛、腹瀉。