三天清腸減肥法
大家應(yīng)該聽說過三日清腸法吧,堅持下來會讓您瘦掉十來斤。三日清腸法是從口腔到腸道系統(tǒng)一直延伸到肛門進(jìn)行一次徹底的大清洗,這種方法有助于將身體內(nèi)的毒素徹底的排泄干凈。那么三日清腸法的具體操作是如何呢?
三日清腸法的具體操作

1、清腸第一天
早餐:一小碗白米粥或小米粥。早餐半小時后可以飲用一杯蜂蜜,因為蜂蜜營養(yǎng)價值很高,同時還能增加飽腹感,潤腸通便想也很不錯。
午餐:一根黃瓜或西紅柿,黃瓜營養(yǎng)價值和很高,簡單的一根黃瓜可以增加營養(yǎng),同時還能增加飽腹感。午餐也需要大量飲水,有助于清理腸道毒素。
晚餐:也需要飲用大量飲水,也可以吃點黃瓜,因為黃瓜本身熱量很低,含有一定生物活性沒,可以加速新陳代謝。
2、清腸第二天
早餐:一小碗白米粥或黃瓜粥。經(jīng)常喝點黃瓜粥可以美白護(hù)膚,還可以降脂減肥。
午餐:可以吃點水果,比如蘋果或香蕉。吃香蕉可以幫助排便,有助于清理腸道垃圾毒素。

晚餐:也可以吃一個蘋果或者是吃點蔬菜,比如綠色蔬菜生菜等。蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果,有助于排毒改善便秘。
3、清腸第三天
早餐:芹菜粥,芹菜屬于熱量很低的蔬菜,并且含有豐富膳食纖維,可以加速腸道蠕動,促進(jìn)毒素排泄。
午餐:可以喝點木耳湯,黑木耳可以活血養(yǎng)血,滋養(yǎng)腸胃,清理兩天之后可以喝點有助于健脾養(yǎng)胃。
晚餐:吃黃瓜,黃瓜是一種可以加速新陳代謝的蔬菜,適量吃可以增加飽腹感,起到潤腸功能。
三日清腸法要注意什么
1、早餐或午餐盡量選擇粥或喝點湯,晚餐要吃的清淡一些,不要吃過于油膩的食物,每一餐要注意吃八分飽。
2、三日清腸法之后要進(jìn)行身體恢復(fù),恢復(fù)期間需要注意不要攝入大量油脂食物,此外還需要注意不能暴飲暴食。

以上介紹的就是三日清腸法的方法,如果能夠堅持下來那么很快就能瘦下來的,此外也需要注意每一餐不要吃的太飽,也需要注意每天的飲食要清淡,不要吃的太過于油膩
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