酸奶減肥法有哪些？清腸瘦腰腹

炎炎夏日，不必為了甩掉肥肉苦惱，吃酸奶就可以安全快速的瘦身，是性?xún)r(jià)比超高的絕佳方法！消滅小腹和腰部?jī)蓚?cè)的脂肪，清理腸道恢復(fù)好氣色，就靠酸奶減肥大計(jì)啦！

白開(kāi)水夏日最佳減肥飲料

1、上腹聚脂

身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

對(duì)策：

改吃天然糖，叫一向嗜甜的您忍口戒甜，總會(huì)覺(jué)得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。

2、下腹贅肉

日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺(jué)跑出來(lái)啦！

對(duì)策：

多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

3、水桶粗腰

一條水桶腰足以令您身材毫無(wú)線條可言，主要是怪您貪吃之故，從今日開(kāi)始節(jié)制食量吧。

對(duì)策：

慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令您提早感到飽意，還要在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。