榛子吃多了會長胖嗎 減肥一天吃幾個榛子

榛子是生活中常見的一種堅果，很多人都喜歡吃，但是榛子也含有較高的熱量和較多的脂肪，那榛子吃多了會長胖嗎？

榛子吃多了會長胖嗎

會。

榛子中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補充多種營養(yǎng)元素，對人體維持健康來說有一定的幫助。

但是榛子同時也含有較多的脂肪和較高的熱量，如果吃多了造成人體脂肪和熱量攝入超標的話，那么在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加長胖的可能性，因此適量食用即可。

減肥一天吃幾個榛子

20克左右即可。

雖然榛子中含有較多的脂肪和較高的熱量，但是其脂肪主要為不飽和脂肪酸，這種脂肪對人體健康來說是有利的。

適量食用可以保持細胞膜的相對流動性，增加血管的彈性，并降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，加快人體的新陳代謝，因此在減肥期間是可以適量食用的，但是需要控制好食用量，建議每天吃20克左右的榛子即可。

減肥吃堅果的最佳時間

加餐食用。

如果要在減肥期間吃堅果的話，那么建議最好是將其放在早餐的時候吃，這個時候吃的話可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

或者也可以放在上午10點-11點，以及下午3點-4點的時候吃，因為這個時候?qū)儆谟悬c餓但還沒有到飯點的時候，這個時候適量地吃一些堅果的話，可以給人體增加一定的飽腹感，從而防止正餐攝入過量。

吃榛子的禁忌

1、蛋白質(zhì)過敏：榛子屬于堅果類食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此對于一些對堅果過敏的人群來說在吃榛子之前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏之后再吃，以免出現(xiàn)身體不適的反應(yīng)。

2、腹瀉：榛子中含有較多的油脂，具有潤滑腸道的作用，因此對于正在腹瀉的人群來說是不適合食用的，以免食用后出現(xiàn)癥狀加重的情況，建議等癥狀緩解后再吃。