哪些辣的食物適合減肥吃 減肥為什么不讓吃辣

在減肥期間最常聽到的一句話就是飲食要清淡，所以很多減肥的人士都自動把辣椒給舍棄掉了，但有時候特別想吃辣的食物的話，可以選擇哪些來吃呢？

哪些辣的食物適合減肥吃

青椒。

青椒的熱量為每100克22大卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物5.2克，單純的青椒熱量是比較低的，而且還含有豐富的維生素C，適量食用能夠為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

而且青椒中含有豐富的辣椒素，食用后能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，從而防止脂肪在體內(nèi)堆積，對減肥來說是有一定促進(jìn)作用的。

減肥為什么不讓吃辣

可能是因為具有刺激食欲的作用。

大量攝入辣椒素后味蕾會受到刺激產(chǎn)生疼痛感，從而促使大腦分泌出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽不僅可以緩解疼痛感，還能使人產(chǎn)生愉悅的感覺，長期下來就可能會使人養(yǎng)成“無辣不歡”的習(xí)慣，對減肥來說是不利的。

而且現(xiàn)在市面上大多數(shù)的食物在辣的同時還伴隨著重油、重鹽的口味，比如：火鍋、麻辣燙等，這些食物在減肥期間都是不建議食用的。

減肥期間特別想吃辣的食物怎么辦

可以適量食用。

如果減肥期間特別想吃辣的食物的話是可以適量吃一些的，否則食欲被壓制太久的話會更容易出現(xiàn)報復(fù)性的飲食習(xí)慣，就得不償失了。

但建議最好不要購買外來的食品，有條件的可以選擇自己在家里進(jìn)行制作，這樣的話才可以對食材的選擇以及各種調(diào)味料的用量進(jìn)行更好的控制，在烹飪過程中也要避免用油量及用鹽量過多。

適合減肥的食物

高蛋白、低脂肪、低熱量。

減肥期間的飲食建議盡量滿足“高蛋白、低脂肪、低熱量”的要求，飲食要盡量多樣化以保證體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的充足，并且可以多選擇吃一些富含纖維素的蔬菜水果來促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化吸收，在一定程度上能起到防止脂肪堆積的作用。

除了在飲食上需要控制之外，每天同樣也要保持適量的運動以及充足的睡眠時間，這樣才能加快身體的新陳代謝，對減肥起到一定的促進(jìn)作用。