墊上運(yùn)動(dòng)也能超強(qiáng)燃脂瘦身

腰腹的脂肪可以說(shuō)是女性最頭疼的部位，那么平時(shí)有什么好的方法可以有效的瘦腰方法可以有效的燃燒掉腰部的多余脂肪呢？那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該選擇哪些墊上運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速瘦身。

墊上運(yùn)動(dòng)也能超強(qiáng)燃脂3招完美瘦腰停不了

舒展脊椎Step1

平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長(zhǎng)伸直。

舒展脊椎Step2

吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。

舒展脊椎Step3

手臂繼續(xù)往下畫弧，直到碰觸地面。

舒展脊椎Step4

吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復(fù)步驟3~4，共做10次。

“船式”幫您暖手腳瘦小腹

天氣突變時(shí)，容易讓人體末梢血液循環(huán)變差，導(dǎo)致四肢僵硬、冰冷，袁艾菲要教大家一招船式，不僅可以暖和手腳，還有助瘦小腹喔！

step1

坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲，雙手自然放于臀部?jī)膳浴?/p>

step2

吸氣挺胸，上半身微往后傾，雙手抱住大腿后方。

step3

吐氣抬腿，腳踝跟膝蓋同高。再吸氣后吐氣，雙手往前伸直，維持3個(gè)呼吸回步驟1、重復(fù)3回。