產(chǎn)后瘦身從什么時候開始 有哪幾種瘦身方法

生完孩子后，媽媽們看著如今臃腫的身材忍不住嘆氣。產(chǎn)后到底該瘦身呢？產(chǎn)后怎樣減肥快呢？

產(chǎn)后瘦身時間

雖然身為新媽媽的您在寶寶出生后會迫不及待地想重新穿上懷孕前的衣服，但不少醫(yī)生還是建議您等到產(chǎn)后42天復(fù)查后再開始投入到瘦身運(yùn)動中。特別是如果您是剖腹產(chǎn)，最好還是先過4～6周再說。如果您的身體在孕期和分娩時出現(xiàn)了某種并發(fā)癥，那您就更需要先咨詢醫(yī)生的意見，然后再決定是否可以開始瘦身計劃。

您在產(chǎn)后瘦身的速度和程度，跟您孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現(xiàn)在活動量有多大、飲食結(jié)構(gòu)，以及遺傳基因都有關(guān)系。如果您懷孕期間增加的體重在10~15千克（kg）之間，經(jīng)常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng)，那么您身材恢復(fù)的速度會更快。

產(chǎn)后瘦身方法

1、飲食控制千萬不能忽視噢！

產(chǎn)后要想減肥成功，必須要控制熱量與脂肪當(dāng)心食物的熱量過高，在日常飲食當(dāng)中要少吃點肥膩的東西，多吃點魚蝦或者家禽肉類。飲食清淡是減肥的關(guān)鍵所在：嚴(yán)格控制每日鹽攝入量，咸的東西香口會導(dǎo)致人越吃就越想吃，不知不覺就攝入過量了。同時要少吃那些經(jīng)過人工加工的帶有醬汁類的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加您的熱量。因此產(chǎn)后媽媽一定要注意了。

2、產(chǎn)后瘦身操是一個不錯的選擇！

產(chǎn)后瘦身操顧名思義是針對產(chǎn)后瘦身塑形專用的，身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽媽們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，其中最為常見的是肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛，還有生產(chǎn)過程中帶來的子宮損失等，這些確實是可以通過產(chǎn)后瘦身操來達(dá)到最大程度的減輕的。

3、產(chǎn)后瑜伽是一個不錯的選擇！

產(chǎn)后瑜伽？您沒看錯噢，瑜伽除了日常鍛煉的瑜伽外，還有專門為產(chǎn)后媽媽設(shè)計的一整套專用動作，瘦身減肥的效果是非常好的。我們知道瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽媽們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身材線條不明顯、形體臃腫肥胖的媽媽來說，簡直是再適合不過的減肥方法了。