簡(jiǎn)單4招減肥又防成人病
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
過(guò)胖是導(dǎo)致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。當(dāng)然,肥胖也會(huì)影響美容。
中老年人,由于身體新陳代謝功能下降,所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。有很多人年輕的時(shí)候怎么吃都不胖,但隨著年齡的增長(zhǎng),贅肉堆積,不知不覺(jué)就胖起來(lái)了。但是,為此就拼命節(jié)食,則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào),反而損害身體。
在這里,向大家介紹一種既能減肥,又有預(yù)防成人病效果的瑜伽功。
①鱷魚(yú)姿勢(shì)
仰臥,兩腿伸直向左右放。腹肌加強(qiáng),自然消除腹部贅肉。還有強(qiáng)化內(nèi)臟和自律神經(jīng)的作用。
②犁形姿勢(shì)
對(duì)去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果??纱龠M(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。
這種姿勢(shì)容易扭傷頸部,所以做的時(shí)候要小心,慢慢地來(lái)。開(kāi)始時(shí)可將手放在后背上,此外讓別人幫忙反而會(huì)起到副作用,所以請(qǐng)自己努力。
③弓形姿勢(shì)
可消除腹部、臀部、后背的脂肪,并有細(xì)腰、提臀之效果。反向曲背,可矯正脊骨,調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。
從以上①一③個(gè)姿勢(shì)中選自己喜歡的來(lái)做當(dāng)然也有效果,但三種姿勢(shì)配合進(jìn)行則效果更佳。而且,在各個(gè)姿勢(shì)之間,一定要加入“休息姿勢(shì)”。
④休息姿勢(shì)
全身放松,神經(jīng)和肌肉的松弛會(huì)給疲勞的身心帶來(lái)新的活力。加入這個(gè)“休息姿勢(shì)”后,會(huì)使以上三種姿勢(shì)的效果更加明顯。
練瑜伽功最重要的就是通過(guò)身體的放松,將心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。練瑜伽功時(shí),絕不要勉強(qiáng),一定要量力而為。
- 上一篇:當(dāng)前是第一篇
- 下一篇:1型糖尿病減肥方法
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 簡(jiǎn)單健身法快走能防多種病
- 把握兒童減肥黃金期 遠(yuǎn)離成人病
- 成人脾胃虛怎么減肥
- 成人慢跑多少步減肥
- 成人喝什么飲料可以減肥
- 防職業(yè)病有哪些主要措施
- 防腰病需要主動(dòng)鍛煉
- 孩童養(yǎng)寵物需要防哪些病
- 成人也會(huì)患上手足口病
- 成人減肥喝什么中藥泡水
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補(bǔ)充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補(bǔ)充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺(jué)特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補(bǔ)充碳水化合物
- 暴食4000大卡會(huì)被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對(duì)健身飲食的十大益處
- 健身后補(bǔ)碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時(shí)候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)