三文魚增肥還是減肥

三文魚熱量不高，脂肪含量較低，適當食用是不會增肥，減肥期間食用三文魚可以減少熱量的攝入，有利于達到減肥效果。

三文魚又名鮭魚，屬于冷水性魚類，肉質(zhì)鮮美、營養(yǎng)豐富，還有對人體有益的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、鎂、鈣、鐵等，其中脂肪含量較低，熱量不高，所以減肥期間適當?shù)氖秤萌聂~一般不會增肥的，還可減少熱量、脂肪的攝入，從而有利于減肥?，F(xiàn)代研究，三文魚富含不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生率，也有利于腦組織的健康。

雖然三文魚有利于減肥，但是減肥期間應(yīng)注意保持營養(yǎng)的均衡，不可偏食、貪食，而減肥不僅需要控制飲食，還需要保證營養(yǎng)的均衡，并且每天適當?shù)倪\動，保持充足的睡眠時間，避免熬夜。