專家公布六大“助性”運動
運動能提升自信,刺激性激素的釋放,還能迅速預(yù)熱女性的身體,讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗。下面就來看看都有哪些運動有助性的效果。
1、慢跑。久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉(zhuǎn)。經(jīng)過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。
2、骨盆訓(xùn)練。有節(jié)奏地收縮和放松pC?。ü桥璧撞考∪馊海绯掷m(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘;收縮時吸氣,放松時呼氣?;蛘咴谂拍蛑型?,讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續(xù)排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。
3、太極拳。美國調(diào)查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。
4、雙人瑜伽?!稅劢?jīng)》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活,有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調(diào)整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊pC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習(xí)10分鐘,能增強勃起,有助于集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。
5、抻拉脊背。性愛后,不妨將“抻拉脊背”當成后戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,能避免性生活后腰痛。
6、游泳。蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經(jīng)歷,那么女性肌肉太“強有力”,可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。
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