糖友運(yùn)動講究多 這7點(diǎn)需注意

運(yùn)動可以有效控制糖尿病，但運(yùn)動要講究時機(jī)，不是說任何時候都適合糖尿病人運(yùn)動的。下面我們就來說說糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動：

糖尿病人適不適合晨練？

糖尿病患者多伴有心腦血管并發(fā)癥，早晨氣溫較低，糖尿病患者遇冷空氣刺激很容易突然發(fā)病。特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病患者更應(yīng)該注意。

許多清晨進(jìn)行鍛煉的糖尿病患者大多是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。臨床上經(jīng)常能夠見到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病患者。

糖尿病患者（尤其是伴有心腦血管并發(fā)癥的糖尿病患者）應(yīng)把清晨到上午9點(diǎn)這段時間作為自己的警戒線，在此時間段內(nèi)不要急躁、緊張、生氣，也不要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

清晨的空氣污染最為嚴(yán)重，此時鍛煉，隨著呼吸的加深和加快，灰塵、污物、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)。特別是糖尿病患者，抗病能力差，極易造成氣管和肺部的感染而加重病情。

所以說，糖尿病患者不宜晨練，最好能將鍛煉的時間改為下午或傍晚。

糖尿病運(yùn)動療法有什么禁忌？

運(yùn)動療法是糖尿病綜合治療不可缺少的一部分，糖尿病病人如果不按病情需要盲目運(yùn)動，也會帶來壞處。在下列情況不適宜運(yùn)動：

（1）有糖尿病急性并發(fā)癥的患者，如酮癥酸中毒、急性感染等。

（2）糖尿病腎病有大量蛋白尿者，劇烈運(yùn)動會增加尿蛋白濾出，加重病情。

（3）糖尿病合并嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變的患者，進(jìn)行劇烈運(yùn)動會加重眼底出血。

（4）有其他合并癥，如高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴(yán)重的心律失常者、心肌梗死等，應(yīng)暫停運(yùn)動療法。

（5）血糖未得到控制的患者（血糖超過16.7mm0l/L）或血糖不穩(wěn)定者。

（6）空腹時不要進(jìn)行體育鍛煉。

（7）在胰島素作用最強(qiáng)的時候不宜進(jìn)行體育鍛煉（根據(jù)具體應(yīng)用胰島素種類確定）。如果參加體育鍛煉，必須掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖反應(yīng)。在注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，防止發(fā)生低血糖。