運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)糖友有害無(wú)益 運(yùn)動(dòng)需注意這些

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的一個(gè)重要手段，那么，糖尿如何病患者應(yīng)該運(yùn)動(dòng)呢？

糖友當(dāng)心運(yùn)動(dòng)過(guò)度

一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)糖友在治療時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是糖友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中都或多或少會(huì)陷入兩個(gè)極端，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)過(guò)少，稍微運(yùn)動(dòng)一下就不愿意動(dòng)了；另一個(gè)則是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，瘋狂地運(yùn)動(dòng)。大家知道凡事過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)過(guò)少自然是不好，這部分糖友都需按照身體狀況增加相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)使得身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，引發(fā)高血糖。

判斷是否運(yùn)動(dòng)過(guò)度最簡(jiǎn)單的方法就是查看運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)。如果糖友運(yùn)動(dòng)后，精力充沛，吃好睡好不疲勞，說(shuō)明這樣的運(yùn)動(dòng)量是恰當(dāng)?shù)?；如果糖友運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有任何感覺(jué)，甚至身體一點(diǎn)汗都沒(méi)出，那說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)小；如果糖友運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)精神不振、困倦乏力以及心率加快等情況，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

糖友該如何正確運(yùn)動(dòng)？

正所謂一口吃不成胖子，糖友運(yùn)動(dòng)也是如此，貴在堅(jiān)持，一定要循序漸進(jìn)。糖友可以因人而異來(lái)選擇合理的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，否則容易運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)量要一點(diǎn)點(diǎn)增加，不要一口氣加很多。

要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身愛(ài)好選擇球類、跑步、跳舞、步行等等。最好可以邀請(qǐng)朋友一起運(yùn)動(dòng)，相互促進(jìn)相互交流，可以有效減輕重復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

運(yùn)動(dòng)要定時(shí)定量，糖友最好選擇一個(gè)固定的時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，可以更好的控制血糖。