糖友運動需注意 這幾點要做好

運動對于糖尿病患者來說是必不可少的，那么糖友適合什么運動呢？糖友運動有什么注意呢？

三種運動更適合糖友

上述我們了解到糖尿病患者久坐的風(fēng)險是非常大的，下面我們就來說說糖尿病患者應(yīng)該如何運動：

做家務(wù)

每天做家務(wù)是一種很好的鍛煉，它不僅可以讓糖友消磨時間，減輕糖友思想負擔(dān)，還可以消耗熱量和降低血糖。除了做家務(wù)，糖尿病患者還可以養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗，這些都有助于疾病治療。

水中運動

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時患有關(guān)節(jié)炎的糖友。

太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，每周在家練習(xí)三次太極拳，每次20分鐘，可以明顯提高糖友生活質(zhì)量。

這樣運動容易引發(fā)低血糖

上述我們了解了糖尿病患者適合的運動，下面我們就來說說糖尿病患者運動的一些注意事項：

不及時進食，空腹運動或吃得太少的時候不宜運動，容易引起低血糖。

胰島素注射過量或口服藥用量過大，或者是胰島素錯打肌肉時，最好不要運動，否則也有低血糖的風(fēng)險。

運動前最好測血糖，血糖不穩(wěn)定患者可以通過測血糖遠離威脅。運動要循序漸進，如果突然做大量運動，更不利糖尿病患者，糖友要做一個切實可行的、適合自己的運動計劃。