扁平足在現(xiàn)實生活中發(fā)生的頻率很高，因此患上扁平足的朋友也是很多的，扁平足患者在生活中有很多需要注意的事項，如果不重視的話就會讓病情嚴(yán)重，那么下面就為您介紹生活中扁平足的注意事項吧。
引起扁平足的原因很多，除先天性發(fā)育因素外，多數(shù)少兒的扁平足是由于腳底軟組織勞損或雙腳缺乏鍛煉，以致肌肉和韌帶力量發(fā)育不足所造成。扁平足的注意事項要預(yù)防和糾正扁平足，嬰兒期的營養(yǎng)須科學(xué)適度，避免過于肥胖，如果在足弓尚未較好形成的情況下，勉強(qiáng)練習(xí)走路，全身重量壓在足部，易使足部受壓過重而逐漸變?yōu)楸馄阶恪?/p>
對于學(xué)齡前兒童，扁平足的注意事項不應(yīng)限制他們打赤腳或穿簿鞋玩耍;上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá);青春時期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走扁平足的注意事項要注意足不要內(nèi)扣，糾正走八字步的習(xí)慣。
上面的內(nèi)容就是關(guān)于扁平足的注意事項，希望可以幫助大家全方面的了解到扁平足方面的知識，在日常生活中人們一定要重視扁平足的注意事項，以免對患者造成其他的傷害。
跳繩對于足底韌帶力量不足引起的韌性扁平足還是有一定改善作用的，可以增加足底肌和韌帶的強(qiáng)度，維持足縱弓的高度。扁平足的治療方法主要有功能鍛煉，如腳趾行走、屈腳趾運動、提重外旋運動。具體做法為身體直立，兩腳開立，雙腳腳趾抓地，足背拱起，并稍停。還可以通過矯形鞋或矯形鞋墊治療，要求鞋墊根部及腰部要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部內(nèi)側(cè)半墊高2-3毫米，目的為恢復(fù)內(nèi)側(cè)縱弓，抬起距骨頭。鞋跟內(nèi)側(cè)半延長至足舟骨，較外側(cè)半加厚3-6毫米。扁平足患者應(yīng)避免久站，超負(fù)荷負(fù)重，日常要避免過度活動和行走，避免激烈運動。
輕度的扁平足患者沒有癥狀或有足部及小腿的酸脹痛，在勞累或長時間的行走后明顯，休息后緩解。重度的患者出現(xiàn)足底神經(jīng)及血管壓迫引起麻木及腫脹，并且逐漸加重，需要進(jìn)行站立位拍片或足部CT三維掃描明確診斷。兒童時期由于骨骼肌韌帶柔軟可以手法復(fù)位后石膏或支具外固定，然后進(jìn)行功能鍛煉。成年輕度的可以穿厚底的軟鞋，墊定制的鞋墊，足部進(jìn)行手法按摩或物理治療緩解足底韌帶的痙攣;重度的需要根據(jù)情況選擇軟組織松解或截骨矯形內(nèi)固定治療。
跟腱炎不會發(fā)展成扁平足，跟腱炎跟平時不正確的行走姿勢或者是穿鞋有一定的關(guān)系，還跟勞累，走路時間太長有關(guān)系，而扁平足屬于是一個先天性的發(fā)育情況，有的人本身就是扁平足，扁平足的人更容易患跟腱炎，更不能夠走長路，所以是扁平足的人，平時要穿合適的鞋子，盡量不要長時間的走路，可以減少跟腱炎的發(fā)生，減少疼痛的癥狀。
足關(guān)節(jié)退變可能與扁平足有關(guān)，扁平足會引起足的力線改變，足的負(fù)重點發(fā)生改變，會使足部關(guān)節(jié)應(yīng)力增加，而加速關(guān)節(jié)退變。同時老年人也會引起足部關(guān)節(jié)退變，同時還需要排除其他疾病可能，如骨性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。
扁平足和平足癥、平足和平足癥是有區(qū)別的，平足一般不去做手術(shù)治療，只有出現(xiàn)比較重的平足癥可以考慮手術(shù)治療，平足癥就是出現(xiàn)疼痛了、出現(xiàn)反復(fù)的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者出現(xiàn)跟骨的外翻近乎肌腱炎了，我們要需要手術(shù)干預(yù)。要是單純的平足，是不去不建議手術(shù)的，一般的就保守的換個鞋或者配個鞋墊就可以了。扁平足的手術(shù)方法一般的就是做跟骨的內(nèi)移接骨，脛后肌腱的重建，然后做外側(cè)那足的延長或內(nèi)外足測的延長，比較僵硬性的平足可以做三關(guān)節(jié)的融合手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)外翻不是扁平足的并發(fā)癥。膝關(guān)節(jié)外翻多是由于長期負(fù)重行走，膝關(guān)節(jié)受力不均勻加之慢性損傷而產(chǎn)生的代償性畸形，也可能與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān)。扁平足是足底足弓消失后導(dǎo)致足底受力發(fā)生改變，使足部行走困難的一種癥狀，不會影響膝外翻畸形的。
自己判斷有沒有扁平足的情況需要注意:第一，看看足弓的情況，正常人的足弓有一定的弧度，而扁平足就比較平。第二個，可以在濕的紙或者地面上踩一下足印，正常的足部在足弓的位置有內(nèi)側(cè)弧度，而扁平足腳部的足印會比較寬、平。第三，站在高處，比如站在凳子上，讓其他人觀察從足的側(cè)面或者后面。一般扁平足會有足弓消失，有輕度外翻的情況，這種情況也可以判斷。同時扁平足和其他人比起來，跑跳能力也會有些減弱，一般自己判斷就能看這些情況。如果確診還需要去正規(guī)的醫(yī)院請醫(yī)生進(jìn)行檢查，檢查清楚以后還需要進(jìn)行拍片才能診斷明確，及時治療。
腳裸關(guān)節(jié)炎它并不是由于扁平足才導(dǎo)致的，有可能是在活動的過程當(dāng)中造成局部組織出現(xiàn)損傷而發(fā)生的炎癥。扁平足它只是個別人所出現(xiàn)的一個足部狀態(tài)而已，它是在足弓這方面沒有一個弧度導(dǎo)致，在平時穿鞋或者是運動的過程當(dāng)中容易出現(xiàn)勞累或者是疼痛等情況的，扁平足它是具有一定遺傳性的。如果平時腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了發(fā)炎，可以采取局部涂抹藥物治療，或者是口服藥物治療的。
能夠選足印分析，足印分析是簡單、快速、經(jīng)濟(jì)的測量方式。消失，是指足弓消失，因此對寶寶的足印圖進(jìn)行觀察，能夠判定是否有足弓消失的痕跡，便可以判定寶寶是否是消失。還可以經(jīng)過足線片查驗明確，因此最佳還是提議救治正規(guī)三甲醫(yī)院門診，可以明確查驗診療。
缺乏鍛煉不會發(fā)生扁平足。扁平足與先天性因素有關(guān)，缺乏鍛煉可以引起肌肉力量降低，肢體無力，無法對抗重力及阻力，而扁平足是足弓角度增大，足部著力點及負(fù)重點發(fā)生改變，長時間行走會引起足部疼痛癥狀。早期可以通過支具固定，矯正器矯正，改善足部畸形，后期需要及時進(jìn)行手術(shù)治療。
