很多人在睡覺的時候都會有打呼嚕這種情況，對于非疾病原因造成的打呼嚕，在平時可采取一些辦法進行調(diào)節(jié)改善，比如選擇合適的枕頭、注意睡姿、可用一些食療方、增加室內(nèi)的濕潤程度等。
不同的方法都可以試試，看看最終效果如何。
打呼嚕是不少人都存在的一種情況，這不是睡的香的表現(xiàn)，反而容易對身體造成不良的影響，那么，打呼嚕該如何進行調(diào)理呢?下面我們就為大家做相關(guān)的介紹，可以跟著來學(xué)學(xué)。
第一、選擇合適的枕頭
枕頭非常重要，平時睡覺用的枕頭高度不能太高了，一般成年人不要超過15厘米，而青少年兒童則應(yīng)該更低一些。枕頭的高度合適了，才能讓人在睡覺的時候呼吸更為順暢，減少出現(xiàn)口腔、鼻腔、氣道等堵塞。
第二、注意睡姿
經(jīng)常睡覺打呼嚕的人，最好不要仰面躺著睡覺，而最好是選擇側(cè)臥這樣的姿勢，能減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通。還可以在枕頭下面墊一個棒球，有助于保持左側(cè)臥位的睡姿。
第三、巧妙運用食療方
可以在每天臨睡之前，將一段新鮮的蔥白咬碎之后吃下去，可連續(xù)用一個星期的時間。還可以將花椒在開水中浸泡，然后每天睡覺之前喝一杯花椒水，對于打呼嚕也有改善作用。炒好酸棗仁之后，每天在泡腳之后，拿出來吃一些，堅持10天左右的時間，可看到效果。
睡覺前稍微喝一點蜂蜜水，能滋潤嗓子，可減少打呼嚕發(fā)生。
第四、增加居室的濕潤度
一些人打呼嚕是因為空氣過于干燥造成的，所以可提高室內(nèi)的濕潤程度，比如在臥室當(dāng)中放上一個加濕器，或是放一盆涼水，保持空氣濕潤程度，減少喉嚨干燥。
打呼嚕調(diào)理的辦法，上面為大家介紹的這幾個，可以結(jié)合自己的身體特點去試試。而對于因為肥胖、或是一些口腔、咽喉等疾病所造成的，還需要積極揪出真兇，然后采取相應(yīng)的措施來治療原發(fā)病，才能讓打呼嚕得到更好的控制。
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考慮跟傳染、受寒有關(guān)系的，需要及時去醫(yī)院看一看，及時治療才行的建議做個血常規(guī)，可以使用小兒清肺涼血顆粒、利巴韋林顆粒治療，防止受寒，留意歇息其實得了打呼嚕并不可怕，患者要認(rèn)為自己是可以戰(zhàn)勝病魔的，只要及時發(fā)現(xiàn)癥狀，并且對癥治療，緩解病情及康復(fù)的幾率都非常大。
腦梗死病人打鼾通常并非良好跡象，可能提示存在呼吸道梗阻、意識障礙、顱內(nèi)壓增高及神經(jīng)功能損傷等嚴(yán)重狀況，影響預(yù)后。頸部脂肪堆積和肌肉松弛導(dǎo)致的呼吸不暢是常見的誘因。為了改善這一情況，病人可以嘗試將床頭抬高和調(diào)整睡姿，以減輕打鼾癥狀，但如癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。
肺炎康復(fù)期間，打呼?，F(xiàn)象可能是呼吸道分泌物影響呼吸的正常生理反應(yīng)，但若持續(xù)時間長，影響生活質(zhì)量或伴有其他癥狀，則為不正常，應(yīng)就醫(yī)診斷。為了促進康復(fù)，肺炎患者應(yīng)避免油炸、煙熏、燒烤類和辛辣刺激性食物，轉(zhuǎn)而多吃富含蛋白質(zhì)、維生素且易消化的食物，如瘦肉、魚肉、新鮮蔬菜和水果，以助于身體恢復(fù)。
肥胖的人，脂肪是在各個層面都有可能會增多的，致使鼻腔、口咽腔、喉腔左右徑和前后徑明顯狹窄，引起氣體回旋功能受到阻礙，從而引起的睡眠打鼾。打鼾通常分三型:中樞型、混合型和阻塞型，也就是通常說的阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征，是和各個狹窄平面的阻塞有一定關(guān)系。它跟肥胖有著密不可分的關(guān)系，較為肥胖的病人，可以出現(xiàn)鼻腔的狹窄、口咽腔的狹窄，甚至頸部、喉咽腔的平面狹窄。
肥胖人出現(xiàn)了打呼嚕的現(xiàn)象，這個應(yīng)該還是很嚴(yán)重的，因為打呼嚕屬于呼吸系統(tǒng)的疾病，嚴(yán)重了應(yīng)該也會有生命危險的，所以最好還是要及時的去醫(yī)院的呼吸內(nèi)科做一下檢查的，檢查之后也好及時用藥治療，平時也要注意有規(guī)律的生活，不要抽煙喝酒，注意睡覺的姿勢。
肥胖的孩子經(jīng)常會打呼嚕，是因為孩子過度肥胖會造成孩子氣道狹窄，使得孩子出現(xiàn)呼吸困難，從而造成打呼嚕的癥狀。所以在孩子生長發(fā)育期間家長一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要讓孩子吃一些高熱量或者是高脂肪的食物，因為這樣會造成孩子身體內(nèi)脂肪堆積，使得孩子出現(xiàn)肥胖的癥狀。在平時生活中，家長也可以多讓孩子參加一些體育鍛煉，來達到減肥的作用。
肥胖的人之所以容易打呼嚕，是由于過于肥胖氣管會被壓迫，導(dǎo)致直徑變窄，氣流速度變快，從而會容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停，表現(xiàn)為臉部通紅、呼吸暫停、容易被驚醒。由于晚上睡眠質(zhì)量欠佳，白天又常常出現(xiàn)容易疲勞睡不醒的情況，而且長期肥胖會導(dǎo)致氣管壁變薄，即使后來減肥成功以后，也很難逆轉(zhuǎn)這種愛打呼嚕的現(xiàn)象。所以肥胖的危害十分之多，必須進行減肥，常用的方法包括飲食運動控制、減肥藥物以及手術(shù)治療，首選飲食、運動進行控制。
肥胖的人容易打呼嚕的原因:1、肥胖的人肚子比較大，平臥的時候，腹部壓力就比較大，就會導(dǎo)致呼吸不暢;2、肥胖的人頸部都是非常粗;3、肥胖的人脂肪比較多，身體各個部位都會有脂肪的堆積，咽腔也會有脂肪的堆積導(dǎo)致咽腔的狹窄，軟腭也會因為脂肪堆積而導(dǎo)致狹窄，而且舌體肥大，舌根部會有一些淋巴組織肥大，這樣也會導(dǎo)致鼾癥發(fā)生。
肺氣腫患者會出現(xiàn)呼吸困難的情況，在睡覺的時候會打呼嚕。如果打呼嚕的聲音非常大，且非常頻繁，需要重視，建議馬上到醫(yī)院做肺部檢查，做抗炎治療。建議肺氣腫患者做一個睡眠監(jiān)測，這樣可以很好的評估患者睡覺時通氣的程度以及性質(zhì)，還需要做一個纖維喉鏡的檢查，了解患者的咽喉以及鼻腔的情況。做完以上這些檢查之后，患者就可以了解自己打呼嚕的原因，可以根據(jù)原因來治療。肺氣腫患者在平時要多注意休息，不做劇烈運動，不要讓自己的情緒波動太大。
肥胖的患者在睡覺時不一定都打呼嚕，但打呼嚕的比例會很高。如果肥胖的患者每天鼾聲都比較大，最好到醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測，因為很多肥胖的患者會合并有睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征對人體的危害非常大，有的患者可能會誘發(fā)猝死，所以不要忽視肥胖患者打呼嚕這樣的現(xiàn)象。肥胖一定要進行有效的減肥，要控制飲食、適量運動，保證體重盡快達到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)。只要肥胖患者進行有效的減肥，對睡眠呼吸暫停綜合征以及打呼嚕都非常有益處。
