半月板損傷后，在恢復期間可以進行散步、瑜伽、伸展運動等運動。
半月板損傷后可以做的運動：
1、散步：半月板損傷是一種比較常見的膝關節(jié)損傷，主要是由于膝蓋過度扭轉，導致半月板出現(xiàn)撕裂性損傷而引起。而半月板損傷在恢復期間，可以適當?shù)剡M行散步鍛煉，可有效地促進下肢血液循環(huán)，從而加快損傷部位恢復。
2、瑜伽：瑜伽屬于一種低沖力性的運動，在半月板損傷后也可適當?shù)剡M行鍛煉，這種運動方式可有效地提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，對于病情的恢復可起到較好的輔助作用。
3、伸展運動：伸展運動主要包括跪姿腿前伸、坐姿踝跟伸展、跪姿后仰等，通過膝關節(jié)的伸展運動，可以增加關節(jié)部位的靈活性，對于半月板的損傷加重或預防半月板損傷有所幫助。
半月板損傷后運動的注意事項：
在半月板損傷恢復期間，應避免高沖擊力的運動，如跳躍、蹦床等，以免加重膝關節(jié)負擔，延緩恢復。同時在進行運動時，應注意逐漸增加運動強度和次數(shù)，以免導致二次損傷。
半月板手術的費用大致在5000至18000元人民幣之間，具體價格受個人體質、損傷嚴重程度及地區(qū)消費水平的影響。損傷嚴重者手術費用通常在18000元左右，而損傷輕微者則在5000元左右。不同地區(qū)消費水平的差異也會影響最終的手術費用。
老年人膝關節(jié)半月板出現(xiàn)損傷，要上醫(yī)院進行相關的檢查，包括X線的檢查、磁共振的檢查從而明確診斷膝關節(jié)是否有骨性關節(jié)炎，對半月板損傷的程度進行明確。如果是半月板輕度的損傷，可以通過日常的保養(yǎng)、保健以及支持對癥治療，進行保守治療。
老年膝關節(jié)半月板損傷，有可能是由于外傷而造成的半月板損傷。老年人出現(xiàn)膝關節(jié)半月板損傷可能是由于嚴重的外力導致的，患者此時可以通過拍片檢查損傷的程度，損傷較輕的患者，建議以物理方法治療為主?？梢酝ㄟ^多做股四頭肌的伸縮動作訓練，來起到加強膝關節(jié)周圍肌肉韌帶力量的作用同時可以前往正規(guī)醫(yī)院的關節(jié)外科就診咨詢，通過骨科醫(yī)生的病史詢問，體格檢查以及完善膝關節(jié)核磁共振檢查，來明確具體的病情程度，以便于采取進一步的治療措施，必要的話還可以通過膝關節(jié)鏡進行手術治療。
皮下淤血是半月板損傷的癥狀，半月板的損傷往往是膝關節(jié)受到直接或者間接的暴力引起，可能會導致膝關節(jié)的血管破裂，引起皮下的淤血，另外會引起膝關節(jié)的腫脹、活動受限，部分會出現(xiàn)交鎖的現(xiàn)象，在膝關節(jié)有明顯的壓痛點。這種皮下的淤血早期可以進行局部的冷敷，以減少皮下的出血，消除腫脹和疼痛，改善關節(jié)的功能，在皮下淤血3--4天以后可以進行熱敷，改善血液循環(huán)，促進淤血吸收。另外可以口服云南白藥、舒筋活血片等藥物進行治療，多注意休息，避免膝關節(jié)的活動，大部分的淤血會在2周左右吸收，同時要積極的進行磁共振檢查，根據(jù)半月板損傷的具體程度，采取保守或者手術治療。
目前對于半月板撕裂的手術都是膝關節(jié)鏡的微創(chuàng)手術，手術對病人的創(chuàng)傷是非常小的。半月板撕裂，本身不會引起疼痛，但會引起膝關節(jié)的一個受力不平衡，造成的關節(jié)的破壞，引起整個關節(jié)的疼痛。半月板撕裂，本身不會引起疼痛，但會引起膝關節(jié)的一個受力不平衡，造成的關節(jié)的破壞，引起整個關節(jié)的疼痛。
第一，應立即到醫(yī)院進行x線以及核磁檢查，明確一下?lián)p傷的部位以及嚴重程度。第二，如果病情較輕的話，可以使用關節(jié)支架進行固定，配合物理治療，進行康復訓練。第三，如果病情較重，需要進行手術治療，可以行半月板切除術。半月板損傷的患者，通常是由于劇烈運動，膝關節(jié)運動不協(xié)調而引起半月板受傷。在運動的過程中，一定要適度，并做好自身防護。
經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋部位疼痛的情況，可能是半月板損傷后造成的。出現(xiàn)半月板損傷的情況，可能是受到外界環(huán)境中碰撞所造成的創(chuàng)傷。發(fā)生上述疾病后，可能會對病變的部位產(chǎn)生一定的刺激，容易表現(xiàn)出膝蓋部位疼痛、腫脹、活動困難等現(xiàn)象。在上述病情嚴重階段，也有可能會有夜間疼痛加重等現(xiàn)象。出現(xiàn)以上癥狀后，可以用熱敷等方法，控制上述病癥的發(fā)展。
確診是膝蓋半月板損傷，也是需要根據(jù)病情嚴重程度而定具體治療方式，如果是輕微的損傷，一般口服氨基葡萄糖膠囊等藥物促進關節(jié)半月板的修復。也可以從飲食上調理，比如可以多喝高鈣奶、多吃新鮮的水果蔬菜，在平常生活中注意休息、避免爬樓梯、不要提取重物還有負重，因為上述活動對膝關節(jié)負擔增大會加重病情，不利于恢復。還有的治療包括對膝關節(jié)部位進行制動，可以佩戴護膝或者臥床休息，減少膝關節(jié)的運動。但是因為半月板損傷，半月板本身血供較少，如果保守治療長期不愈，建議到醫(yī)院進行檢查，必要時進行手術治療。
玻璃酸鈉可起到營養(yǎng)、潤滑半月板的作用，關節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉可以促進半月板修復，使關節(jié)面更為潤滑，減輕關節(jié)在運動時的疼痛感覺。半月板損傷后相對較難恢復，主要原因是由于半月板損傷之后，血液供應和營養(yǎng)功能較差，半月板主要的營養(yǎng)供應是靠關節(jié)內(nèi)的滑液，而滑液量相對較少，而且半月板的血液供應也較差，只有半月板止點處才有少許的血液供應，一旦半月板損傷之后難以恢復。
現(xiàn)在已經(jīng)35天了，是可以適當?shù)淖呗返?。但是需要有在拐杖的協(xié)助下走路了。如果是再次出現(xiàn)關節(jié)的紅腫疼痛這個時候最好能決定服食消腫止痛的藥物實施救治。救治時間不要喝啤酒，不要吃辣椒，還需要有留意關節(jié)的防寒，防止關節(jié)再次出現(xiàn)受涼。建議在當?shù)蒯t(yī)生的指導下服食藥物。
