夏天吃什么能防曬?多吃這6種食物對(duì)防曬大有好處
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防曬是每個(gè)夏季的必修課,很多人都會(huì)用防曬系數(shù)很高的防曬霜,但長(zhǎng)期使用對(duì)我們的身體也不好,久而并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成,你需要多吃這些“天然防曬霜”。
每天吃高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,就要每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或柑橘類(lèi)都可以。

適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。
來(lái)杯熱可可
巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類(lèi)黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。
每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
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