3個(gè)有效減壓法告別午休焦慮

　　辦公室工作到了中午都會(huì)有休息時(shí)間，吃完飯大家都喜歡短暫的小憩一會(huì)兒，所謂"中午不睡，下午崩毀"但是也有例外，如果遇上開會(huì)或者緊急任務(wù)要加班，那么午休時(shí)間就被無情剝奪了，那么有什么辦法可以緩解午休焦慮呢?今天小編就來支個(gè)招。

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　　心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了"午休焦慮"的話，就會(huì)影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種"破壞"會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會(huì)反過來加強(qiáng)"不午睡好后果很嚴(yán)重"的看法，以致于下次會(huì)更加在意"睡不夠這種效果"，如此反復(fù)循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)"午休焦慮"的情況了。

　　順其自然，無論當(dāng)天有沒有時(shí)間午休，有沒有午休足夠的時(shí)間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外，職場人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

　　吃東西減壓

　　食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。

　　擠壓小球減壓

　　目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會(huì)變形變壞?；蛘邷?zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類的，在壓力過大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

　　把煩惱寫下來減壓

　　不少的心理專家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫出來，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。

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