孕前營養(yǎng)準備的四個大忌

　　我們都了解寶寶健康與否與女性朋友的孕前營養(yǎng)緊密相關(guān)，但是還是有不少女性忽略了孕前營養(yǎng)準備大忌，以致造成無法挽回的錯誤，那么孕前營養(yǎng)準備大忌有哪些呢，我們就來聽一下專家的解答吧。 推薦閱讀：孕前準備——女性必知的九個“一”

　　孕前營養(yǎng)準備大忌之一：不良的生活習(xí)慣

　　不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以，應(yīng)當吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　孕前營養(yǎng)準備大忌之二：食用各種食物污染

　　食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射 性核素等有害物質(zhì)的污染，對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應(yīng)當重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，必要時可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開水，避免飲 用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

　　孕前營養(yǎng)準備大忌之三：忽略微量元素的攝入

　　各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐，保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過一段時間健體養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)存儲了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。

　　孕前營養(yǎng)準備大忌之四：秉承吃的越多越好

　　孕前準備事項有很多，但是準備懷孕的女性朋友還是不能忽略孕前營養(yǎng)準備大忌，以免影響受孕，或給寶寶的健康帶來影響。

　　一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負擔(dān)；胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍 不能恢復(fù)，從而影響體型。據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食，使之既能滿足孕 產(chǎn)婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。