計(jì)劃懷孕期間別忘了“3要”

　　懷孕被提上日程后，就不能再似從前那樣飲食無(wú)禁忌，加班熬夜成習(xí)慣了，這些看似的小問(wèn)題會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響。所以，要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣上做出一些改變。今天我們就來(lái)了解一下備孕期間該做好哪3項(xiàng)準(zhǔn)備?

　　1、生活作息要正常

　　現(xiàn)代人的夜生活越來(lái)越頻繁，甚至是熬夜、日夜顛倒，這些情形對(duì)生理機(jī)能都會(huì)造成影響，也就導(dǎo)致不容易受孕。因此，想懷孕的女性應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài);同時(shí)還要避免過(guò)于勞累、緊張的生活狀態(tài)，才不會(huì)降低受孕幾率。>>>有不良產(chǎn)史孕前準(zhǔn)備怎么做

　　2、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

　　當(dāng)有懷孕的計(jì)劃時(shí)，女性應(yīng)該注重五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，且要適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助，可為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。需要提醒的是，有高血糖傾向的女性，在孕前最好少吃含糖量較高的食物，以免成為潛在的糖尿病患者，在孕期引發(fā)其他問(wèn)題。

　　3、危險(xiǎn)因子要遠(yuǎn)離

　　研究顯示，長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，會(huì)影響受精卵的品質(zhì)，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)，因此，計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))。