孕前準備只服用葉酸遠遠不夠！

?　　在準備孕育小寶寶前，夫妻雙方都要提前三個月甚至半年做好充分的準備，這樣才能有個健康聰明的寶寶，在開始孕育前，爸爸媽媽在生活、身體和飲食上都需要做好哪些措施呢?

　　1 服用葉酸增補劑

　　我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結構使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調不恰當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經管發(fā)育缺欠，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國是世界上神經管畸形兒發(fā)生率最高的國家。

　　因此，懷孕前就一定要攝取充足的葉酸。首先要改進飲食，注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果;其次改善烹調方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。最有效的方法為從懷孕前1-3個月開始口服斯利安或馬特納，一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點，不要錯服為葉酸片，它是葉酸性貧血的治療藥物，每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍。一旦過多服用，反會引起不良作用。

　　2 身體進行營養(yǎng)儲備

　　從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補品進補。由于妊娠初期的早孕反應會大大影響進食，為減少“早孕反應”對身體的營養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質基礎;男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助于形成優(yōu)質的精子。

　　3 少吃腌薰食品

　　咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過程中會產生強烈的致癌物質3，4-苯并芘和仲胺，進入胃后在酸性環(huán)境中進一步形成亞硝胺。這兩種物質都可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發(fā)生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

　　4 注意清洗果蔬上農藥

　　農藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會改變身體的內環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果時，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進行清洗時，任選以下一種樂于接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分鐘，讓農藥充分溶解，然后再用清水反復沖洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘，然后倒去浸液，再反復以流動的清水沖洗，其中的生物堿對農藥有很好的去除作用;將果蔬浸泡在80℃以上的熱水中約2分鐘，使農藥被快速溶解，再以清水徹底沖凈;先把果蔬放入盆內，隨后加入足量的清水，再放入小蘇打攪拌均勻并浸泡10分鐘，最后用清水沖掉。

　　5 保證身體健康

　　孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個月后再懷孕;長久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物的女性，應該在停止避孕6個月后再懷孕。

　　夫妻中無論哪一個，都要在孕前3個月停止飲酒，并且放下手中的白色“小魔棒”，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零。

　　6 體重調整到正常狀態(tài)

　　過胖或過瘦的女性，都可使內分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒出生后在第一年中患呼吸道或腹瀉的幾率。實際體重低于平均體重15%為過瘦，這樣的女性要多多攝取優(yōu)質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品;實際體重高于平均標準體重120%以上為過胖，應請營養(yǎng)醫(yī)生制訂科學合理的食譜，即注意控制熱量的攝入，少進油膩及甜厚食品，爭取將體重減到理想范圍內，這樣也可避免懷孕后并發(fā)妊高癥及糖尿病。無論過胖過瘦，在準備懷孕前都應該積極進行體重調整，爭取讓體重達到正常狀態(tài)。

　　7 夫妻雙方慎用藥物

　　孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對于男性的精子也有很大的損害。正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個血睪屏障，很多藥物能通過血睪屏障影響精卵結合，如嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等，影響卵子的受精能力。像男性不育癥、婦女習慣性流產，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收后，進入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

　　8 離開有害的工作環(huán)境

　　從事對胎寶貝有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。因此，凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術室的護士以及以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位;曾經有過2次不明原因自然流產的女性，在再預備懷孕時，最好于懷孕前3個月離開工作崗位。目前，很多對精子或卵子有害的職業(yè)因素還未明了。從事噴灑農藥除草劑工作或遠航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少要在70天內避免讓妻子懷孕，受損的精子大約70天左右才能從體內排除干凈。

　　9 檢查有無智齒萌出

　　智齒的萌出時間，通常在18歲到30歲之間。由于人類的頜骨長度常常比牙列所需的長度短，所以，經常導致最后萌出的智齒空間位置不夠，生長受阻并被軟組織所覆蓋。一旦身體抵抗力下降時，覆蓋在智齒周圍的軟組織就容易發(fā)生化膿性炎癥，引起智齒冠周炎。

　　女性懷孕大多都在20-30歲這一時期，恰與智齒萌出時間相遇，易因抵抗力降低而患上智齒冠周炎。這時進行治療就較難辦，因為許多藥物都有一定的副作用，特別是對胎寶貝有致畸作用。有的藥物雖然副作用小且有效，但孕媽咪卻對它過敏。這樣，就限制了醫(yī)生對炎癥的控制，使炎癥進一步發(fā)展、擴散，形成更為嚴重的感染。因此，打算懷孕的女性一定要先去醫(yī)院檢查智齒的情況，以便醫(yī)生做出適宜處理，從而避免懷孕后患上智齒冠周炎。

　　10 接種風疹疫苗

　　好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。它不僅對于兒童有很好的保護作用，并對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進行接種。

　　因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過風疹疫苗的育齡女性，應該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個月內不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎寶貝造成不良影響。

　　11 最好不要養(yǎng)寵物

　　養(yǎng)貓可感染上弓形蟲，因為弓形蟲的繁殖離不開貓。貓感染了弓形蟲后，先在貓的腸道繁殖卵囊，然后隨貓的糞便排出污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。如果被人吃進體內，就可隨血液擴散到全身，并侵入各種細胞內進行分裂繁殖。貓感染弓形蟲后唾液中也有弓形蟲，抱著貓逗玩可以發(fā)生接觸傳染。

　　孕媽咪被弓形蟲感染后，懷孕早期可發(fā)生流產、早產和畸形，晚期則可致胎寶貝生長遲緩，或出現以侵害中樞神經和雙眼為主的多發(fā)性異常，如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發(fā)育障礙等。鑒于貓是人傳染弓形體病的重要環(huán)節(jié)，還能傳播狂犬病、乙腦、支原體肺炎等，所以準備懷孕時及懷孕期間最好不要養(yǎng)貓。

　　12 丈夫不要蓄胡須

　　有的孕媽咪經常和蓄著胡須丈夫接吻，這對胎寶貝非常有害。因為，蓄著的胡須可吸附、收容空氣和灰塵中的各種污染物，尤其是濃密的胡須。

　　這些污染物在接吻時會隨著口周圍的胡須，輕而易舉地就進入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌，還有能誘發(fā)胎寶貝發(fā)育畸形的物質，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發(fā)育，丈夫應該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉，妻子懷孕后更要經常勤刮胡須。