孕前補充維生素，孕育高質(zhì)量寶寶

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)素，有很多準爸媽因為不正確的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

　　●?維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;

　　●?維生素D可以促進鈣的吸收;

　　●?維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用;

　　●?維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血;

　　●?維生素B1、B2參與能量代謝;

　　●?其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。

　　不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對男性也起到很大的作用：

　　●?維生素A能使精子的活動能力增強;

　　●?B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系;

　　● 維生素C能減少精子受損的危險，提高精子的運動性;

　　● 維生素D能提高男性生育能力。

　　所以，在孕前3個月，夫妻雙方要開始正確補充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素，但是蔬菜和五谷中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因為水果中含有豐富的維生素，在洗凈或削皮后還可以生吃，有益于維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應(yīng)適當增加一些水果，滿足自身對維生素的需要。

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