除了正常飲食，葉酸還需要額外補(bǔ)充嗎?

　　很多夫妻都認(rèn)為，飲食中的葉酸身體不易吸收，所以需要額外補(bǔ)充?！捌鋵?shí)通過正常的食物選擇是可以補(bǔ)充身體充足的葉酸的，”專家說。

　　如我們上期介紹的食物中葉酸的含量，只要合理選擇和搭配食物，每天補(bǔ)充400-600微克的葉酸并不難辦到。而且400~600微克是已經(jīng)考慮了食物中葉酸的吸收率的問題了，也就是說身體內(nèi)對葉酸的利用遠(yuǎn)沒有400微克那么多的。

　　當(dāng)然，我們也要考慮葉酸的食物利用度的問題，通常來說，食物中的葉酸利用率比合成的葉酸很低，食物中的葉酸利用率平均在50%，而合成葉酸的吸收率約為70%以上。

　　還有不少人有這樣的擔(dān)心——葉酸會(huì)影響胃酸嗎?正常來說，葉酸的補(bǔ)充不會(huì)引起泛酸，一方面，可避免空腹時(shí)補(bǔ)充，另一方面，葉酸的酸性很低，相反葉酸自身在酸度高時(shí)本身會(huì)失活，因此，葉酸不至于會(huì)引起胃酸的反應(yīng)。

　　因此，在計(jì)算食物中葉酸含量時(shí)，應(yīng)將此考慮在內(nèi)，如果因?yàn)槭澄锎钆洳缓侠?，可以從營養(yǎng)補(bǔ)充劑中得到葉酸。維生素C、鋅和葡萄糖可促進(jìn)葉酸的吸收;服用藥物如阿司匹林、甲胺蝶呤，以及飲酒可降低葉酸的吸收。

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