孕前飲食需注意的5大重點

　　注重孕前飲食，堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的飲食營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。那么，孕前飲食應(yīng)注意哪些重點呢? >>推薦閱讀：女人孕前應(yīng)補充的三大營養(yǎng)素

　　孕前飲食要注意保持飲食平衡

　　孕前飲食應(yīng)做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經(jīng)周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質(zhì)較少，導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常所致。

　　孕前最好戒除煙酒

　　酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。

　　孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

　　孕前應(yīng)注意慎服藥物

　　不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發(fā)育、成長也有一定影響。如現(xiàn)在的“抗生素齒”多發(fā)在兒童身上，表現(xiàn)為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環(huán)素等制劑造成的。

　　什么是良好的孕前飲食?

　　所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當(dāng)；奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴飲暴食。

　　以上便是小編介紹的關(guān)于孕前飲食應(yīng)注意的幾個要點，順便提準(zhǔn)備懷孕的夫妻最好提前3個月到1年對飲食進行健康調(diào)整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關(guān)。