備孕前準備男性需注意

現(xiàn)在的年輕人在生孩的時候，通常都比較注重優(yōu)生優(yōu)育，在懷孕前都是要備孕的，一提起備孕，大多數人可能首先是會想到女性，甚至有些人認為備孕是女性的事情，和男性是沒有多大關系的，其實備孕和男性也是有很大關系的，想要生出一個健康的寶寶的，就需要精子以及卵子的質量都比較高才可以。

備孕前準備男性需注意什么呢?

第一:建議補充的營養(yǎng)元素

男性備孕期間也是需要攝入適當的營養(yǎng)元素，有利于提高精子的數量和質量。

①葉酸，補充葉酸不是女性專屬，男性也應該適當的補充，每天補充400微克即可，新鮮的瓜果蔬菜中也是含有的;

②維生素E，維生素E又稱為生育酚，可以促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，可以每天補充14毫克;

③高蛋白質，蛋白質是人體的重要組成成分，其中是精子的重要營養(yǎng)物質，蛋白質要足夠;

④DHA，DHA的缺乏會營養(yǎng)睪丸的生育能力，同時會影響精子活躍度;

⑤鋅，鋅的含量的多少是跟精子濃度有著直接的關系，鋅的攝入量建議是12.5毫克/天。

第二:幾大注意事項

①首先如果準備備孕的話，男性必須要戒煙，戒酒，吸煙喝酒對于身體和精子的質量影響太大了;

②避開高溫的工作環(huán)境以及不要去泡溫泉和做汗蒸等等;

③高強度工作和熬夜最好不要有，長期熬夜身體疲倦同時會影響身體激素水平;

④減肥，如果未準爸爸過于肥胖的話，在備孕期間一定要積極的減肥，身體肥胖會影響精子的質量;

⑤不要禁欲，有些備孕夫妻覺得禁欲有助于提高精子的質量，其實是錯誤了，禁欲不利于精子的質量和活力;

⑥喜歡吃燒烤，火鍋等的男性，在備孕期間最好合理健康的飲食;

備孕期間，男性也是需要跟女性一樣注意，飲食和習慣的調整，因為懷孕雖然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴邁開腿，提高精子質量，有利于胎兒的健康。否則有些女性應該有遇到胎停育和前期易流產和生化妊娠等情況，有的時候還真不是女性身體的問題，而就是精子和卵子的質量問題，身體自然而然進行淘汰的。