準(zhǔn)媽媽孕前吃什么補(bǔ)血

　　大部分孕婦都會(huì)有貧血的問(wèn)題，孕婦貧血不僅對(duì)自身健康不好，也會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。因此，貧血的女性一定要在孕前就做好準(zhǔn)備，充分調(diào)節(jié)好自己的身體。那么，準(zhǔn)媽媽孕前吃什么補(bǔ)血呢?

　　準(zhǔn)媽媽孕前吃什么能補(bǔ)血呢?

　　補(bǔ)血的途徑很多，從飲食上著手是非常明智的做法。那么，孕前吃什么補(bǔ)血呢? >>推薦閱讀：血虛氣虛 孕前怎樣吃中藥調(diào)養(yǎng)

　　1、含鐵高的食物

　　比如多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，這些食物都可以幫助我們有效的補(bǔ)血。除此之外，在日常生活中還應(yīng)該多吃一些豆制品，黃豆類制品不僅有較高的含鐵量，同時(shí)還非常利于腸道的吸收。在主食方面，孕前女性應(yīng)該多吃面食類食物，因?yàn)槊媸齿^大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.有助鐵吸收的食物

　　光吃含鐵的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果腸胃無(wú)法吸收還是達(dá)不到效果，因此還應(yīng)該注意多吃一些有助于鐵吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它們不僅能夠補(bǔ)鐵，而且其中所含有的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好也多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　3.葉酸食物

　　女性在孕前三個(gè)月開(kāi)始，就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月為止。除了可以通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充葉酸之外，在日常飲食中也可以通過(guò)一些富含葉酸的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充葉酸的目的。很多食物中都含有豐富的葉酸，比如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。

　　準(zhǔn)媽媽孕前吃什么能補(bǔ)血，你清楚了嗎?各位準(zhǔn)備懷孕的貧血女性一定要多加注意，細(xì)心調(diào)理飲食。