女性備孕要注意飲食三方面

　　越來越多的女性經(jīng)常要忙于工作，特別是工作忙的時(shí)候不按時(shí)吃飯，對懷孕是十分不利的，要備孕的女性想要有健康的身體就要學(xué)會掌握方法。

　　第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥

　　醫(yī)生表示，因擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個(gè)階段只能靠增加運(yùn)動來減肥。因?yàn)閷殞毜臓I養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，如果準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。>>>推薦閱讀：二胎媽媽孕前飲食什么時(shí)候開始

　　第二步，攝取營養(yǎng)要均衡

　　食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。

　　每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

　　還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;

　　每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

　　因?yàn)殡缰破分杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。少吃腌制品可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。還好，要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。