孕育健康寶寶媽媽飲食注意

　　備孕的時(shí)候孕媽媽的飲食習(xí)慣是關(guān)系到以后寶寶的健康成長，那么在孕前女性朋友們應(yīng)該要改掉哪些不良的飲食習(xí)慣呢?

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　　一是挑食、偏食

　　很多愛美的女性朋友都不喜歡吃太油膩的肉類，特別是一些要保持身材的女性朋友干脆只吃素，但是這種單一的營養(yǎng)往往會(huì)造成營養(yǎng)失衡，不能滿足寶寶成長的營養(yǎng)需求，所以準(zhǔn)備懷孕的女性朋友要盡量什么都吃，補(bǔ)充全面的營養(yǎng)。

　　二是無節(jié)制的進(jìn)食

　　與挑食偏食相反的是哪些吃貨們，特別是越吃越胖的女性朋友們，當(dāng)體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候也會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶的生長，有些肥胖孕婦懷的胎寶寶體重也超標(biāo)，容易造成難產(chǎn)。

　　三是常喝含咖啡因的飲料

　　很多女性朋友們在上班期間常常會(huì)通過飲用咖啡或者茶葉來提神醒腦。而夏天人們也比較喜歡喝可樂，冰可樂。女性朋友如果喝多了這些咖啡因飲料就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶畸形發(fā)育。

　　四是食用辛辣的食物

　　有些女性朋友比較重口味，特別喜歡吃辣的食物或者是其它比較刺激的食物，吃多了可能引起便秘，如果已經(jīng)有計(jì)劃要懷孕的女性朋友最好是戒掉這些食物，避免出現(xiàn)消化功能障礙。

　　五是吃得過甜、過咸或者過于油膩

　　愛吃甜食是很多女性朋友的喜好，但是糖分的代謝過程會(huì)消耗大量的鈣質(zhì)，就容易導(dǎo)致孕前或者懷孕期間缺鈣，而且甜食容易導(dǎo)致體重增加。如果吃得過咸會(huì)加重孕期水腫現(xiàn)狀。

　　六是煙酒

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　　煙酒很多人都知道對自己的身體是有害的，可是還是會(huì)去喝去抽煙。但是在備孕期的男女一定要注意提早戒掉煙酒，煙里的尼古丁會(huì)對胎寶寶的發(fā)育造成損害，而酒精會(huì)直接導(dǎo)致胎寶寶畸形，智力低下。