擁有完美孕計劃就這樣做吧
于現(xiàn)在的夫妻來說,生男生女并不重要,但懷上寶寶后,孕媽媽們都會滿懷期待地猜測,肚子里的小寶貝是活潑帥氣的男孩,還是乖巧可愛的女孩呢,備孕要注意什么呢?
小編推薦:
孕前心情對受精卵的影響 高齡孕婦補鈣的注意事項
如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒煙戒酒,并且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
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二胎孕前注意事項 那些食物不利于懷孕
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4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
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