高齡準(zhǔn)媽媽 優(yōu)生優(yōu)育規(guī)劃
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一、好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化。

不抽煙、不喝酒。婦科專家指出,香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子,而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示,就卵巢功能而言,一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾,是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長(zhǎng)期酗酒也同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好的種子,記得遠(yuǎn)離煙酒。不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂,身體的生物鐘也會(huì)被打亂,直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂,影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整,是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程,與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間,不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。經(jīng)常站起來(lái)走走。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望,沒(méi)時(shí)間、沒(méi)心情……總之,有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)對(duì)骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉,那就抓緊一切機(jī)會(huì)站起來(lái)走走吧!
二、避免多次流產(chǎn)的傷害。
子宮就如同孕育生命的土壤,而無(wú)論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn),都無(wú)異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行,有可能會(huì)造成土壤貧瘠,無(wú)法受孕。而且,手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問(wèn)題出現(xiàn)。所以,如果不想馬上受孕,一定要做好避孕工作,保護(hù)好自己的生育能力。
三、避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)。
如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或陰道隔膜,馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器,應(yīng)提前一段時(shí)間停止使用,給身體留出充足的時(shí)間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后,再受孕。一般來(lái)說(shuō),停服避孕藥后第二個(gè)月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個(gè)月,到第三或者是第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。
四:提前做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
1、補(bǔ)充葉酸。
如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中,那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素,例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充,每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。
2、改掉不良的飲食習(xí)慣。
一些平時(shí)的飲食習(xí)慣有可能會(huì)對(duì)孕期產(chǎn)生不良的影響,也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中調(diào)整過(guò)來(lái),如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣,所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習(xí)慣,那就慢慢戒掉吧。

3、少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始就要注意預(yù)防。
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