別讓亞健康偷走了“好孕”

　　由于工作生活的壓力，目前各行各業(yè)的“白骨精”很多都處于亞健康狀態(tài)。32歲的銀行女職員林小姐，經(jīng)常失眠、四肢無力、頭暈、頭痛。看著自己正一步步邁入高齡孕婦的行列，健康狀況又每況日下，林小姐十分焦急，四處求醫(yī)。因?yàn)榻?jīng)常感到心悸、胸悶，于是先去心內(nèi)科檢查，結(jié)果一切顯示正常;因長期坐在電腦前工作，她經(jīng)常感到腰酸背痛，她又懷疑自己患有頸椎病，又去看骨科……這樣輾轉(zhuǎn)跑了幾個(gè)科，都沒查出什么問題。但自己整天“病怏怏”的，還能孕育一個(gè)健康的寶寶嗎? 如果你留意一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍許多人平時(shí)的身體狀況都比較差，直到準(zhǔn)備要寶寶了才臨時(shí)抱佛腳，急急忙忙找醫(yī)生咨詢，期望有“良方”、“秘訣”能一下改善身體狀況。但是羅馬不是一天建成的，亞健康狀態(tài)也不會(huì)一下就抽身離你而去，不想讓亞健康擋了好孕之路，平時(shí)就應(yīng)該讀懂自己身體的各種“信號”，及時(shí)調(diào)整，保持健康狀態(tài)。 你的健康觀升級了嗎?以前傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”， 所以很多人往往認(rèn)為身體沒什么大毛病就是健康，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。健康新定義世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康是身體、精神和社會(huì)適應(yīng)力的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。這是一個(gè)很抽象的說法，具體地說，健康就是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛，并具有良好的勞動(dòng)效能狀態(tài)。評價(jià)健康的指標(biāo)有很多，但最常見的是以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)進(jìn)行綜合評估。

　　城市“流行病”

　　近年來，亞健康已逐漸成為時(shí)代的流行詞。那么，究竟什么是亞健康呢?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為亞健康狀態(tài)是指健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，雖然各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。

　　“亞健康”這一提法在國外已有近二十年的時(shí)間，而在我國是1996年才提出來的。這是醫(yī)學(xué)理論的一個(gè)新概念，是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的結(jié)果，它與現(xiàn)代社會(huì)人們不健康的生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有著直接的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織關(guān)于亞健康的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：健康人群約占全球人口總數(shù)的5%，患有明確疾病的人群約占20%，處于亞健康狀態(tài)的人群約占75%。據(jù)近年我國衛(wèi)生部對十個(gè)大城市上班族的調(diào)查顯示，處于亞健康的人群占48%，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者，中年人高于青年人，而高級知識分子、企業(yè)家處于亞健康狀態(tài)的竟高達(dá)70%。

　　亞健康離你有多近

　　處于亞健康狀態(tài)人的機(jī)體雖然無明顯疾病，但會(huì)呈現(xiàn)出“一多三少”的表現(xiàn)，即常感疲勞，活力、反應(yīng)能力及適應(yīng)力減退的狀態(tài)，這是一種介于健康與疾病之間的生理功能低下的反應(yīng)，是一種無器質(zhì)性病變的某些功能性改變，也可稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。

　　那么，處于亞健康狀態(tài)下的身體各系統(tǒng)都有哪些癥狀呢?

　　2006年4月8日在北京舉辦的“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，最明顯的有以下七個(gè)方面癥狀。

　　A心血管癥狀：上樓或走動(dòng)時(shí)感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

　　B消化系統(tǒng)癥狀：對飯菜沒胃口，有時(shí)餓也不想吃，吃起來也沒有滋味。

　　C骨關(guān)節(jié)癥狀：常感到腰酸背痛或渾身不舒服，活動(dòng)時(shí)脖子關(guān)節(jié)會(huì)“咯咯”作響。

　　D神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：容易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。

　　E精神心理癥狀：莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇到小事易生氣、緊張和恐懼。

　　F睡眠癥狀：入睡較困難，凌晨易早醒，夜間常做惡夢。

　　G泌尿系統(tǒng)癥狀：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

　　保養(yǎng)最佳孕力

　　懷孕和體力生物鐘、情緒生物鐘等均有關(guān)，如果夫妻長期處于情緒緊張、焦慮、壓抑的亞健康狀態(tài)，這些生物鐘就會(huì)出現(xiàn)混亂，從而讓好孕之路變得坎坷。如何擺脫亞健康狀態(tài)，保養(yǎng)最佳孕力并非輕而易舉之事，需要從生活的點(diǎn)滴做起。

　　生活規(guī)律、合理膳食，選擇適當(dāng)?shù)乃幧艑Ω纳苼喗】岛苡袔椭?堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng);保證充足的睡眠，但千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥;學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好。

　　到醫(yī)院進(jìn)行有針對性的檢查，明確有無疾病。在亞健康的群體中，一部分人處于潛臨床和疾病之間，也可稱為“前臨床”狀態(tài)，就是說雖有了器質(zhì)性病變，但癥狀還不明顯，尚未出現(xiàn)某種特異性癥狀。對這種情況如果不重視，很可能發(fā)展成某種疾病狀態(tài)。

　　孕前檢查同樣重要，因?yàn)樵星皺z查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正影響妊娠與胎兒的疾病，能有效預(yù)防妊娠合并癥及胎兒遺傳性、先天性疾病，建議所有準(zhǔn)備懷孕的夫妻都進(jìn)行孕前檢查。

　　除了心理上、生理上的準(zhǔn)備之外，工作穩(wěn)定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也對懷孕有積極的意義，所以準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，就必須要做好充分的準(zhǔn)備。此外，要盡量避免在酒后及服藥期間，或者身體疲憊和情緒低落時(shí)受孕。如果在兩人感情不和睦、家庭不和諧的情況下懷孕，不僅不利于準(zhǔn)媽媽的備孕，將來對寶寶的健康發(fā)育成長也是極為不利的。

　　Tips 誰是最容易亞健康的人?

　　1.精神負(fù)擔(dān)過重、壓力過大的人

　　2.腦力勞動(dòng)繁重者

　　3.體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人

　　4.人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人

　　5.長期從事簡單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)

　　6.生活無規(guī)律的人

　　7.飲食不均衡，經(jīng)常吸煙酗酒的人