別讓亞健康偷走了“好孕”

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  由于工作生活的壓力,目前各行各業(yè)的“白骨精”很多都處于亞健康狀態(tài)。32歲的銀行女職員林小姐,經(jīng)常失眠、四肢無力、頭暈、頭痛。看著自己正一步步邁入高齡孕婦的行列,健康狀況又每況日下,林小姐十分焦急,四處求醫(yī)。因?yàn)榻?jīng)常感到心悸、胸悶,于是先去心內(nèi)科檢查,結(jié)果一切顯示正常;因長期坐在電腦前工作,她經(jīng)常感到腰酸背痛,她又懷疑自己患有頸椎病,又去看骨科……這樣輾轉(zhuǎn)跑了幾個(gè)科,都沒查出什么問題。但自己整天“病怏怏”的,還能孕育一個(gè)健康的寶寶嗎? 如果你留意一下,就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍許多人平時(shí)的身體狀況都比較差,直到準(zhǔn)備要寶寶了才臨時(shí)抱佛腳,急急忙忙找醫(yī)生咨詢,期望有“良方”、“秘訣”能一下改善身體狀況。但是羅馬不是一天建成的,亞健康狀態(tài)也不會(huì)一下就抽身離你而去,不想讓亞健康擋了好孕之路,平時(shí)就應(yīng)該讀懂自己身體的各種“信號”,及時(shí)調(diào)整,保持健康狀態(tài)。 你的健康觀升級了嗎?以前傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”, 所以很多人往往認(rèn)為身體沒什么大毛病就是健康,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。健康新定義世界衛(wèi)生組織對健康的定義:健康是身體、精神和社會(huì)適應(yīng)力的完好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱。這是一個(gè)很抽象的說法,具體地說,健康就是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛,并具有良好的勞動(dòng)效能狀態(tài)。評價(jià)健康的指標(biāo)有很多,但最常見的是以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)進(jìn)行綜合評估。

別讓亞健康偷走了“好孕”

  城市“流行病”

  近年來,亞健康已逐漸成為時(shí)代的流行詞。那么,究竟什么是亞健康呢?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為亞健康狀態(tài)是指健康與疾病之間的臨界狀態(tài),雖然各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性,但人體有各種各樣的不適感覺。

  “亞健康”這一提法在國外已有近二十年的時(shí)間,而在我國是1996年才提出來的。這是醫(yī)學(xué)理論的一個(gè)新概念,是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的結(jié)果,它與現(xiàn)代社會(huì)人們不健康的生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有著直接的關(guān)系。世界衛(wèi)生組織關(guān)于亞健康的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示:健康人群約占全球人口總數(shù)的5%,患有明確疾病的人群約占20%,處于亞健康狀態(tài)的人群約占75%。據(jù)近年我國衛(wèi)生部對十個(gè)大城市上班族的調(diào)查顯示,處于亞健康的人群占48%,其中沿海城市高于內(nèi)地城市,腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者,中年人高于青年人,而高級知識分子、企業(yè)家處于亞健康狀態(tài)的竟高達(dá)70%。

  亞健康離你有多近

  處于亞健康狀態(tài)人的機(jī)體雖然無明顯疾病,但會(huì)呈現(xiàn)出“一多三少”的表現(xiàn),即常感疲勞,活力、反應(yīng)能力及適應(yīng)力減退的狀態(tài),這是一種介于健康與疾病之間的生理功能低下的反應(yīng),是一種無器質(zhì)性病變的某些功能性改變,也可稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。

  那么,處于亞健康狀態(tài)下的身體各系統(tǒng)都有哪些癥狀呢?

  2006年4月8日在北京舉辦的“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示,最明顯的有以下七個(gè)方面癥狀。

  A心血管癥狀:上樓或走動(dòng)時(shí)感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

  B消化系統(tǒng)癥狀:對飯菜沒胃口,有時(shí)餓也不想吃,吃起來也沒有滋味。

  C骨關(guān)節(jié)癥狀:常感到腰酸背痛或渾身不舒服,活動(dòng)時(shí)脖子關(guān)節(jié)會(huì)“咯咯”作響。

  D神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:容易疲勞,常感頭疼、頭暈、記憶力差。

  E精神心理癥狀:莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂,遇到小事易生氣、緊張恐懼。

  F睡眠癥狀:入睡較困難,凌晨易早醒,夜間常做惡夢。

  G泌尿系統(tǒng)癥狀:性功能低下或性要求降低,尿頻、尿急。

  保養(yǎng)最佳孕力

  懷孕和體力生物鐘、情緒生物鐘等均有關(guān),如果夫妻長期處于情緒緊張、焦慮、壓抑的亞健康狀態(tài),這些生物鐘就會(huì)出現(xiàn)混亂,從而讓好孕之路變得坎坷。如何擺脫亞健康狀態(tài),保養(yǎng)最佳孕力并非輕而易舉之事,需要從生活的點(diǎn)滴做起。

  生活規(guī)律、合理膳食,選擇適當(dāng)?shù)乃幧艑Ω纳苼喗】岛苡袔椭?堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng);保證充足的睡眠,但千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥;學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養(yǎng)多種興趣愛好。

  到醫(yī)院進(jìn)行有針對性的檢查,明確有無疾病。在亞健康的群體中,一部分人處于潛臨床和疾病之間,也可稱為“前臨床”狀態(tài),就是說雖有了器質(zhì)性病變,但癥狀還不明顯,尚未出現(xiàn)某種特異性癥狀。對這種情況如果不重視,很可能發(fā)展成某種疾病狀態(tài)。

  孕前檢查同樣重要,因?yàn)樵星皺z查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正影響妊娠與胎兒的疾病,能有效預(yù)防妊娠合并癥及胎兒遺傳性、先天性疾病,建議所有準(zhǔn)備懷孕的夫妻都進(jìn)行孕前檢查。

  除了心理上、生理上的準(zhǔn)備之外,工作穩(wěn)定、心情愉快、夫妻感情良好,家庭和睦也對懷孕有積極的意義,所以準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶,就必須要做好充分的準(zhǔn)備。此外,要盡量避免在酒后及服藥期間,或者身體疲憊和情緒低落時(shí)受孕。如果在兩人感情不和睦、家庭不和諧的情況下懷孕,不僅不利于準(zhǔn)媽媽的備孕,將來對寶寶的健康發(fā)育成長也是極為不利的。

  Tips 誰是最容易亞健康的人?

  1.精神負(fù)擔(dān)過重、壓力過大的人

別讓亞健康偷走了“好孕”

  2.腦力勞動(dòng)繁重者

  3.體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人

  4.人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人

別讓亞健康偷走了“好孕”

  5.長期從事簡單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)

  6.生活無規(guī)律的人

  7.飲食不均衡,經(jīng)常吸煙酗酒的人

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