別讓亞健康偷走了“好孕”

　　由于工作生活的壓力，目前各行各業(yè)的“白骨精”很多都處于亞健康狀態(tài)。32歲的銀行女職員林小姐，經常失眠、四肢無力、頭暈、頭痛?？粗约赫徊讲竭~入高齡孕婦的行列，健康狀況又每況日下，林小姐十分焦急，四處求醫(yī)。因為經常感到心悸、胸悶，于是先去心內科檢查，結果一切顯示正常;因長期坐在電腦前工作，她經常感到腰酸背痛，她又懷疑自己患有頸椎病，又去看骨科……這樣輾轉跑了幾個科，都沒查出什么問題。但自己整天“病怏怏”的，還能孕育一個健康的寶寶嗎? 如果你留意一下，就會發(fā)現周圍許多人平時的身體狀況都比較差，直到準備要寶寶了才臨時抱佛腳，急急忙忙找醫(yī)生咨詢，期望有“良方”、“秘訣”能一下改善身體狀況。但是羅馬不是一天建成的，亞健康狀態(tài)也不會一下就抽身離你而去，不想讓亞健康擋了好孕之路，平時就應該讀懂自己身體的各種“信號”，及時調整，保持健康狀態(tài)。 你的健康觀升級了嗎?以前傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”， 所以很多人往往認為身體沒什么大毛病就是健康，其實這是一種錯誤的觀點。健康新定義世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康是身體、精神和社會適應力的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。這是一個很抽象的說法，具體地說，健康就是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質強壯、精力充沛，并具有良好的勞動效能狀態(tài)。評價健康的指標有很多，但最常見的是以人體測量、體格檢查和各種生理指標進行綜合評估。

　　城市“流行病”

　　近年來，亞健康已逐漸成為時代的流行詞。那么，究竟什么是亞健康呢?世界衛(wèi)生組織認為亞健康狀態(tài)是指健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，雖然各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。

　　“亞健康”這一提法在國外已有近二十年的時間，而在我國是1996年才提出來的。這是醫(yī)學理論的一個新概念，是社會發(fā)展、科學與人類生活水平提高的結果，它與現代社會人們不健康的生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有著直接的關系。世界衛(wèi)生組織關于亞健康的一項調查結果顯示：健康人群約占全球人口總數的5%，患有明確疾病的人群約占20%，處于亞健康狀態(tài)的人群約占75%。據近年我國衛(wèi)生部對十個大城市上班族的調查顯示，處于亞健康的人群占48%，其中沿海城市高于內地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人，而高級知識分子、企業(yè)家處于亞健康狀態(tài)的竟高達70%。

　　亞健康離你有多近

　　處于亞健康狀態(tài)人的機體雖然無明顯疾病，但會呈現出“一多三少”的表現，即常感疲勞，活力、反應能力及適應力減退的狀態(tài)，這是一種介于健康與疾病之間的生理功能低下的反應，是一種無器質性病變的某些功能性改變，也可稱為“機體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。

　　那么，處于亞健康狀態(tài)下的身體各系統(tǒng)都有哪些癥狀呢?

　　2006年4月8日在北京舉辦的“21世紀中國亞健康市場學術成果研討會”提供的有關統(tǒng)計資料顯示，最明顯的有以下七個方面癥狀。

　　A心血管癥狀：上樓或走動時感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

　　B消化系統(tǒng)癥狀：對飯菜沒胃口，有時餓也不想吃，吃起來也沒有滋味。

　　C骨關節(jié)癥狀：常感到腰酸背痛或渾身不舒服，活動時脖子關節(jié)會“咯咯”作響。

　　D神經系統(tǒng)癥狀：容易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。

　　E精神心理癥狀：莫名其妙地出現心煩意亂，遇到小事易生氣、緊張和恐懼。

　　F睡眠癥狀：入睡較困難，凌晨易早醒，夜間常做惡夢。

　　G泌尿系統(tǒng)癥狀：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

　　保養(yǎng)最佳孕力

　　懷孕和體力生物鐘、情緒生物鐘等均有關，如果夫妻長期處于情緒緊張、焦慮、壓抑的亞健康狀態(tài)，這些生物鐘就會出現混亂，從而讓好孕之路變得坎坷。如何擺脫亞健康狀態(tài)，保養(yǎng)最佳孕力并非輕而易舉之事，需要從生活的點滴做起。

　　生活規(guī)律、合理膳食，選擇適當的藥膳對改善亞健康很有幫助;堅持每天做有氧運動;保證充足的睡眠，但千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥;學會調節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好。

　　到醫(yī)院進行有針對性的檢查，明確有無疾病。在亞健康的群體中，一部分人處于潛臨床和疾病之間，也可稱為“前臨床”狀態(tài)，就是說雖有了器質性病變，但癥狀還不明顯，尚未出現某種特異性癥狀。對這種情況如果不重視，很可能發(fā)展成某種疾病狀態(tài)。

　　孕前檢查同樣重要，因為孕前檢查能及時發(fā)現和糾正影響妊娠與胎兒的疾病，能有效預防妊娠合并癥及胎兒遺傳性、先天性疾病，建議所有準備懷孕的夫妻都進行孕前檢查。

　　除了心理上、生理上的準備之外，工作穩(wěn)定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也對懷孕有積極的意義，所以準備要一個健康的寶寶，就必須要做好充分的準備。此外，要盡量避免在酒后及服藥期間，或者身體疲憊和情緒低落時受孕。如果在兩人感情不和睦、家庭不和諧的情況下懷孕，不僅不利于準媽媽的備孕，將來對寶寶的健康發(fā)育成長也是極為不利的。

　　Tips 誰是最容易亞健康的人?

　　1.精神負擔過重、壓力過大的人

　　2.腦力勞動繁重者

　　3.體力勞動負擔比較重的人

　　4.人際關系緊張、造成負擔比較重的人

　　5.長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)

　　6.生活無規(guī)律的人

　　7.飲食不均衡，經常吸煙酗酒的人