懷孕16周飲食注意事項

　　由于孕期女性要負擔(dān)兩個人的營養(yǎng)需要，因此需要比平時更多的營養(yǎng)。孕期應(yīng)該該怎么保證，仙子啊就讓我們來看看從飲食上看，懷孕16周飲食注意事項有哪些?

　　懷孕16周注意事項之一：增加各種營養(yǎng)素攝入量

　　盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養(yǎng)素存儲的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏對胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。

　　懷孕16周注意事項之二：增加主糧攝入

　　應(yīng)選用標(biāo)準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。

　　懷孕16周注意事項之三：增加動物性食物

　　動物性食物所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。對于經(jīng)濟條件有限的家庭，可適當(dāng)選食豆類及其制品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上。

　　懷孕16周注意事項之四：盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等

　　每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

　　以上四點就是從飲食上來看，懷孕16周注意事項。進入這一周，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險也變得很小，但是對于飲食營養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。