5大零食助孕媽媽補充營養(yǎng)

　　零食，已成為現(xiàn)在飲食中不可或缺的一部分，對于女性來說尤甚。那么，對于孕期格外講究的準媽媽，該如何選擇零食?哪些零食更適合準媽媽和胎兒補充營養(yǎng)呢?

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　　孕期準媽媽吃什么零食好?

　　孕期吃零食：板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲憊。>>推薦閱讀：孕期準媽媽可以吃零食嗎

　　孕期吃零食：瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ迅缓瑏営退幔龠M腦發(fā)育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢性能，使卵泡數(shù)目增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎?？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　孕期吃零食：紅棗

　　紅棗被稱為“自然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

　　在這里需要提想一下準媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很輕易脹氣。另外，準媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

　　孕期吃零食：核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食品，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要留意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　孕期吃零食：奶酪

　　以上是適合孕婦補充營養(yǎng)的5種零食。孕期吃零食，不僅能補充準媽媽所需營養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，助準媽媽保持一個良好的心情。

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。自然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發(fā)胖。