孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要以“質(zhì)”取勝
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俗話說(shuō)得好“沒(méi)有孩子的家庭不是一個(gè)完整的家”??梢?,擁有一個(gè)可愛、健康的孩子對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)有多重要。那如何才能保證孩子的健康呢?孕期準(zhǔn)媽媽們?cè)撛趺醋瞿?今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充該注意些什么?
首先,孕早期(懷孕12周以內(nèi))最應(yīng)該注意的是葉酸的補(bǔ)充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,一方面,它能夠協(xié)助DNA合成,另一方面,葉酸也是維持大腦正常功能的重要營(yíng)養(yǎng)元素之一。孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。一般來(lái)說(shuō),孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍左右,在胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂情況十分旺盛。如果,在孕早期葉酸缺乏,很可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)眼、口唇、腎、骨骼等器官畸形。甚至引起流產(chǎn)。因此,在孕早期有計(jì)劃的補(bǔ)充葉酸,是寶寶健康的第一步。

其次,孕中期(懷孕13周至27周)應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵和鈣,鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的女性新陳代謝較快,相應(yīng)的,對(duì)鐵元素的需求量增加,只有充足的鐵元素貯藏在孕媽媽的身體內(nèi),才能夠保證胎兒血液和組織細(xì)胞日益增長(zhǎng)的鐵元素供給需要。鈣同樣是構(gòu)成人體的重要組成成分,它不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分,而且是維持體內(nèi)所有細(xì)胞正常生理狀態(tài)的重要元素之一。孕中期是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期,身體的所有器官幾乎都已形成,同時(shí)體重也持續(xù)增加。若想保證孕媽媽和寶寶的健康,就要注意鐵和鈣的補(bǔ)充。這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育,鈣的需求會(huì)增加40%,一旦鈣攝入不足,可能導(dǎo)致先天性佝僂病。孕期女性缺鐵性貧血,對(duì)胎兒的影響極大,胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。>>>適合孕婦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的枸杞食譜

第三,孕晚期(懷孕28周至分娩)最重要的營(yíng)養(yǎng)元素就是鐵和鋅。鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素,如果血色素持續(xù)下降,會(huì)引起孕媽媽機(jī)體免疫力下降,直接導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良,或發(fā)育遲緩。而鋅元素可以說(shuō)是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分,鋅元素缺乏會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少,影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因此,適量補(bǔ)充鐵和鋅也是準(zhǔn)媽媽們保證寶寶全程健康的重要步驟。
第四,乳母期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以鋅和硒為主,嬰兒在出生之時(shí)并沒(méi)有免疫系統(tǒng),而是在出生后逐步完善的,在這個(gè)時(shí)期內(nèi),嬰兒的身高體重增長(zhǎng)的速度十分迅速,硒元素影響著機(jī)體的免疫作用,幾乎所有的免疫細(xì)胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒會(huì)造成新生兒早產(chǎn),免疫力低下。而乳母期的女性缺鋅將導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,胎兒畸形(集中表現(xiàn)為腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形)。所以,在乳母期注意補(bǔ)充鋅和硒是保證寶寶全程健康的最后一步。
總之,寶寶健康是每個(gè)媽媽、每個(gè)家庭最大的心愿。所以,為了寶寶的健康,孕媽們一定要做好各個(gè)階段科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,給孩子的生長(zhǎng)提供一個(gè)良好的環(huán)境。
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