孕期準(zhǔn)媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

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  懷孕期間準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵,那么到底在孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)才會(huì)讓媽媽和胎兒都健康成長(zhǎng)呢?

  適量補(bǔ)碘

  人體內(nèi)2/3的碘存在于甲狀腺中,而甲狀腺的作用非常重要,可以控制人體代謝,但甲狀腺受碘的制約,如果體內(nèi)碘不足,就可能引起心智反應(yīng)遲鈍、活力不足以及身體變胖。

孕期準(zhǔn)媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

  如母體碘不足,會(huì)導(dǎo)致胎寶寶缺乏甲狀腺素,出生后甲狀腺功能低下。直接影響寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng),不利于大腦的正常發(fā)育。建議準(zhǔn)媽媽日攝取量175—200微克。

  葉酸

  準(zhǔn)備懷孕的媽媽,可在孕前開始每天服用400微克葉酸。適量補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn),防止胎兒畸形,這對(duì)妊娠早期尤為重要,因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

  維生素C、維生素B6

孕期準(zhǔn)媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

  懷孕2個(gè)月,這個(gè)時(shí)期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)孕期自己牙齦會(huì)很容易出血,適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí),可以幫助提高機(jī)體抵抗力,預(yù)防牙齒疾病。

  對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。

  

  補(bǔ)鋅對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育好處特別多:

  味覺方面:鋅能促進(jìn)孩子的味覺發(fā)育,從根本上解決孩子不愛吃飯的問題。

  智力方面:海馬體是人類高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的核團(tuán),是學(xué)習(xí)語言、接受和存儲(chǔ)信息的邏輯部件,而海馬體中鋅含量為大腦總含鋅量的1/6。因此,充足的鋅對(duì)大腦靈活聰明起到關(guān)鍵作用。

  生長(zhǎng)方面:鋅參與生長(zhǎng)介素的合成而對(duì)生長(zhǎng)激素起作用;加快細(xì)胞的分裂速度,使細(xì)胞的新陳代謝保持在較高水平上,從而加速幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  維生素AD、鈣

  鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,充足的鈣質(zhì)為寶寶的骨骼發(fā)育提供了原料,但單純補(bǔ)鈣并不能有效促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,很多媽媽在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)都忽略了更為重要的維生素AD,因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì),沒有維生素D的參與,食物中被吸收的鈣質(zhì)不足10%,而維生素A對(duì)促進(jìn)骨骼與也發(fā)揮著同樣重要的作用,尤其是針對(duì)長(zhǎng)骨的發(fā)育。維生素AD攝入充足才能讓寶寶補(bǔ)鈣的功效事半功倍。此外,維生素A和維生素D對(duì)寶寶免疫功能的建立也發(fā)揮著非常重要的作用。建議在寶寶出生后的15天開始補(bǔ)充維生素AD,打好基礎(chǔ),給寶寶骨骼源源不斷的動(dòng)力。

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