孕婦怎樣吃魚更健康？

　　據(jù)海外媒體報(bào)道，丹麥研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，生出的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康、更精神。

　　位于哥本哈根的斯坦藤斯═塞呂姆學(xué)院的研究人員比較并詢問了８０００名懷孕婦女的飲食情況及她們在懷孕期間吃魚的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚或很少吃魚的孕婦。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為１。９％，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為７。１％。

　　研究人員認(rèn)為，魚之所以對孕婦有益，是因?yàn)樗缓瑲W米加３脂肪酸，這種物質(zhì)有延長懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。

　　丹麥學(xué)者的這一研究和以前類似的研究取得了相同的結(jié)論，即食用魚可以提高懷孕足月的可能性。其實(shí)，像大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚，除了對孕婦有益處外，還有治療憂郁癥、抑制前列腺癌細(xì)胞的生長等作用?！　?p>　　１，多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚、鯊魚等。

　?。玻胝{(diào)的時(shí)候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。

　?。?，特別提醒的是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血機(jī)能，孕婦吃多了可能會(huì)增加出血幾率。

　?。?，對于魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生。千萬不要勉強(qiáng)攝取魚類，以免造成身體不適。