孕期吃什么水果最利于身體健康

　　孕婦吃什么食物對身體好，很多媽媽都不知道如何護(hù)理身體，利用各種美味的水果達(dá)到保護(hù)自己孕期健康的目的是很多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇的保健方法，不過，雖然有一些水果很適宜孕期的保健但是如果吃的不對或者過量一樣會(huì)對孕期健康有傷害的，下面就和小編一起了解一下相關(guān)的內(nèi)容吧。

　　香蕉——孕婦吃香蕉以每天1個(gè)為宜!

　　香蕉含有人體所需的鉀元素，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　但是，孕婦要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，不能吃多，一旦吃多了會(huì)引起胃腸功能紊亂。

　　獼猴桃——孕婦每天進(jìn)食1-2個(gè)為宜!

　　我們都知道在孕期，孕婦補(bǔ)充葉酸很重要，葉酸的胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。而獼猴桃中的葉酸含量及其豐富，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。此外，獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預(yù)防黃褐斑，孕婦每天可以吃1-2個(gè)獼猴桃，可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　但是獼猴桃性寒，脾胃功能較弱的孕婦不宜經(jīng)常食用。此外，吃獼猴桃后不可以馬上喝牛奶和其他乳制品，因?yàn)檫@有可能會(huì)引起腹脹、腹瀉。

　　櫻桃——孕婦適量食用，大量食用櫻桃易上火。

　　櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血;并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)因食欲不振，偏食等而造成的營養(yǎng)不良的癥狀。櫻桃的多種維生素與營養(yǎng)素，正好是孕婦欠缺的多種營養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，孕婦吃櫻桃還有益寶寶的神經(jīng)發(fā)育。

　　注意：櫻桃不能吃多，孕婦吃太多櫻桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外，櫻桃性溫，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍、妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃櫻桃。

　　火龍果——孕婦每日食用不超過一個(gè)!

　　由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內(nèi)重金屬有解毒的功效，在現(xiàn)在汽車尾氣重金屬污染較嚴(yán)重的現(xiàn)代化大都市，孕婦吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護(hù)作用。因此孕婦適量的吃一些火龍果對于自己的胃有很好的保護(hù)效果，而且是火龍果可以對便秘有所緩解，也可美白肌膚。

　　但要注意的是：孕婦吃火龍果要注意挑選熟透了的火龍果，同時(shí)還需要注意是否新鮮，作為熱帶水果，火龍果最好是要現(xiàn)買現(xiàn)吃為宜，如果暫時(shí)不吃的話，放在陰涼通風(fēng)的地方就好，不建議放到冰箱，這樣容易出現(xiàn)凍傷變質(zhì)。過敏體質(zhì)的孕婦不宜吃火龍果，避免由于吃火龍果引起過敏等身體不適的情況出現(xiàn)。

　　適量是保健的一個(gè)重要指標(biāo)，營養(yǎng)豐富且美味的食材有很多，但如果每次都過量的食用對于普通人都是會(huì)造成傷害的，更何況是孕期的準(zhǔn)媽媽們了。

　　現(xiàn)如今，隨著我國人口結(jié)構(gòu)的不斷變化，很多有一定條件的家庭，都希望自己生育二胎，從而讓孩子在生活中不那么孤獨(dú)。但是現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗄贻p的孕婦對于在懷孕中的某些口腔疾病認(rèn)識不到位，從而就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至牙齦炎等不良狀況。

　　清潔舌苔

　　當(dāng)嘴巴出現(xiàn)怪味時(shí)，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，有助于消除口腔內(nèi)的異味，并可恢復(fù)舌頭味蕾對于味道的正確感覺，而不至于對食物口味越吃越重。

　　時(shí)常漱口、喝水

　　孕婦在每天按時(shí)刷牙的基礎(chǔ)上，可以時(shí)常漱口，將口中的壞氣味去除;多喝一些溫開水，以除去口腔中的異味，并且同時(shí)注意飲食前后的口腔衛(wèi)生，讓難聞的口氣無處可躲。

　　避免食用辛辣、生冷食物

　　為了顧及孕婦口味的改變和愛好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但應(yīng)避免食用過于辛辣的食物，以免令腸胃無法負(fù)荷。

　　有些孕婦在懷孕的過程中，吃了太多的麻辣鮮香的食物，這樣很容易導(dǎo)致腹瀉的不良狀況，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

　　定期口腔檢查

　　尤其是孕前一定要進(jìn)行一次常規(guī)口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，早期預(yù)防治療。

　　口腔疾患的治療

　　孕婦發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)間一般是在妊娠后的前3個(gè)月，而懷孕4至6個(gè)月則是治療口腔疾患最適當(dāng)?shù)臅r(shí)期。

　　堅(jiān)持口腔清潔衛(wèi)生

　　妊娠期母體口腔，常有多種原因使之不潔，影響牙周疾病的過程，因此應(yīng)經(jīng)常保持口腔的清潔，特別是加強(qiáng)進(jìn)餐后的口腔衛(wèi)生是非常重要的。

　　結(jié)語：如何護(hù)理身體，這些都是需要好好的了解的，定期產(chǎn)檢還是非常的必要了?？谇患膊≡谏钪惺呛艹Ｒ姷?，這與我們?nèi)粘Ｗo(hù)理的措施正確與否有很大的關(guān)系，孕媽不想在孕期被口腔疾病所困擾，上面的內(nèi)容一定要仔細(xì)的學(xué)習(xí)一下。